还有不要相信超市卖的打包好的切好的鸡胸肉，宁愿贵一点多买点牛肉吃，超市那种鸡胸肉都是饲料鸡很多激素不减肥吃还行，减肥吃那个简直是噩梦，也不是不能吃，一周1-2块最多了

补充一下还想喝奶茶的兄弟们可以看看老爸测评关于奶茶的几期，如果继续坚持，我敬你是个瘦子
肉类还是要吃的，但是要补充的是优质蛋白
和楼上说的一样，并不推荐超市已经打包的半成品，为了味道你不知道里面加了什么奇奇怪怪的东西，甚至会变成你长胖的动力。
肉的话推荐牛肉，鱼肉，虾肉，鸡胸肉，一天可以吃少量，别太苛待自己，减肥是个长期的过程。如果每天吃麦片一类的，人容易撑不住，结束减肥期容易暴饮暴食，很容易就会复胖，甚至会更胖
我以前也干过一天只吃麦片或者吃一个包子一个鸡蛋，虽然减肥期间收效很大，但是停下来以后会复胖很快，甚至有点报复性饮食会更胖

有没有姐妹一起每天打卡的，一个人好难哦

996社畜没空自己做饭只能买薄荷的全餐 但是 坚持好难哦

住下了

推荐兄弟姐妹们看一下尹正减肥日记，没别的，就是好玩

顺便说说这几年减肥给的智商税
因为从小就胖，我胃口好，懂
一直流量于各个减肥机构，后来发现都是骗人的，花里胡哨骗钱大法了解一下
迅速减肥一直节食不服胖的几乎没有
甚至有很多在那种减肥机构进行减肥的患上了厌食症不值得
如果大体重减肥请去正规医院看医生治疗，别信什么减肥中心偏方
这都是💰积累出来的经验

下面还是关于饮食，吃饭的时候请远离你的拌饭酱，咸菜等食品
医生离谱到连酱油都要控制量，还有油少放少放少放！
牛奶的话如果非要喝推荐喝脱脂牛奶
不喝的话更好，豆浆是一个更好的替代品
没有必要太苛刻自己的饮食
饮食最好买餐盘来定量，定时，非吃饭时间不要补充零食
如果饿了请看前文，建议一天2L水
小红书什么神仙水不靠谱，唯一靠谱的是一天喝2L水加速新陈代谢就会瘦，和神仙没关

花里胡哨一律当智商税处理
大体重要去医院让医生来解决
毕竟长期大体重会导致各种疾病20多岁疾病缠身
可不可怕？

减肥药要不得，尤其是微商减肥药，上过不知道几次今日说法
目前唯一通过药监的应该是奥利司他
我也买过，它不会让人减肥，但是也不会让人长胖，适合去坐席或者吃大餐吃，会让人把油排出来
记得在后面垫个卫生巾，因为你要当一段时间的油脂喷射机

药物减肥的朋友早点打消这个念头
那种网红微商减肥药添加的药剂都不是人敢吃的

让我们在后排抓一个幸运猫猫送他绝育

我的红糖酥饼买回来了
给各位避个雷
真 小的可怜
别人都是种草合集，我这是拔草合集

敲黑板
给各位选择主食的朋友
上来就是窝窝头我也受不了，可以适当的混合杂面来蒸包子馒头一类的
蒸米饭的话可以混合少量杂粮
低卡的话魔芋丝，荞麦面还有我近期喜欢吃的莜面都不错

没必要过度减肥去迎合白幼瘦审美
过瘦也不是什么好事情
举个栗子 160cm110左右就是很健康的一个体重，我去康医生医生都说最好把体重调整在标准体重偏重一点的范围内，比较健康
减肥也不要太急，慢慢减慢慢掉，减的扎实才掉的扎实
各位健康取悦自己最重要，白幼瘦要不得，健康才是最美的