看似是心理问题，实则是身体问题。
简单来说，就是身体能量太低了，导致自己没有底气。
给你几个建议，我就是这样走出来的：
1 早睡早起，养成良好的作息。
2 经常运动，如果不爱运动，可以站桩，打坐，太极拳等，对能量的提升有相当大的帮助。
3 练习腹式呼吸，可以让你说话更有底气。
4 学习一样感兴趣的东西，忘我的投入。
5 经常性的付出。
6 保持良好的心态。
7 经常性表达感恩。
8 收拾自己的生活环境。
9 千万不要弯腰驼背，不仅破坏个人形象，而且会阻碍身体能量的流通。
先说这么多，有一些看似是老掉牙的话，但大道至简，益处无穷。你可以选一样或者几样，坚持下去，不知不觉你的外表，气质，做事的风格，人际关系，身体状况都会获得质的飞跃。