划船机也叫测功仪，有水阻和风阻不同的阻力，家用的划船机一般采用的是水阻WaterRower，划船机是一项模拟水上赛艇的运动，应用广泛，是专业运动员，健身房，康复中心的理想有氧运动。

划船机有什么好处？
1、作为有氧运动，划船机的燃脂效率非常高，根据国外的测试，用WaterRower划船机训练20分钟，相当于在跑步机上慢跑1小时的燃脂效果，相比较于单纯腿部发力的跑步，划船机全身性的运动燃烧脂肪的效果更好。

2、划船机对全身肌肉线条雕刻有很大的好处，在划船中，腿部的力量占用60%，腰腹核心肌群和手臂力量占20%，这使得在每一次发力的是，全身84%的肌肉都要参与发力，肌肉参与越多，锻炼肌肉力量效果也越好，刻画肌肉线条，从而让身材更好好看。

3、划船可以提高新陈代谢和心肺功能，赛艇运动员是所有运动员中心肺功能最强大之一的存在，他们的最大摄氧量，甚至比马拉松的长跑运动员还要高，对于心肺功能和新陈代谢的改善有很大的帮助。

4、对膝盖伤害更小，划船是一个坐姿运动，对膝盖的伤害微乎其微，可以有效保护我们的膝关节，避免膝盖提早“退休”。

WaterRower温馨提醒，通过运动减肥，需要遵循运动的规律，循环渐进，不可急功近利，建议每天划船30-60分钟即可，搭配饮食的控制，不出一个月，你就能看到体重在逐渐的瘦下来，坚持每天划船，养成瘦体质，怎么吃都不会胖。