熬过去就好了，我之前也这样，有条件的话就出去走走，转移注意力

关于心率过快，你出现这症状就去慢跑下，如果慢跑不了就快走，在过渡到跑走结合，到完全跑步。一天运动一小时分两次，上午一次，下午一次。也可以做下马克操，下午晚上在去跑。

戒烟后零食吃不停 怕胖

用时间磨，如果戒烟很容易的话 ，烟草公司破产了

吸烟时心跳120 停烟一周84

保持情绪平稳，早上和晚上分别测试心率，早上静息心率和晚上基本无差别，然后以最慢速度散步，早上心率迅速飙升，晚上几乎无波动然后正常活动，晚上心率依然稳定，早上心率已经超过正常范围。说是身体问题已然说不通，否则不会出现规律性早晚差别。可以确定是植物神经紊乱造成的交感神经兴奋，戒烟症状，只能等身体完成适应和调节。

持戒

刚开始抽烟的时候也是 头晕 心跳砰砰砰 兴奋
戒烟的时候 头晕 头疼 心跳减慢 困

我现在戒烟三个多月了，胸闷气短没了，心慌就是一天当中不知道什么时间突然就开始了，心慌开始腿软感觉心脏突突的说不出来，然后过会儿又好了，以前心慌是和胸闷气短一起存在，现在就一个了，好难受

你现在戒烟多少天了？？？

加油😊

汇报一下近况，供相同症状的戒友参考。至今70天，心率不稳，心慌情况依然存在，但症状减轻。根还是在体虚和焦虑上。早上散步的心率甚至比晚上健身的心率更快早上起来人时间紧张，且工作场合，心情难以放松，加剧心率波动。到了晚上下班，身心放松下来心率也趋于平稳。这个到这个阶段正确认识后，其实也不是什么大问题，只要静息心率稳定，正常就不用太在意。人有七情六欲，心率变化是正常的表现。身体完成自我调节，机能更好时自然会消失。