13.综上所述，弱化小我就是修心，那么，如何弱化小我呢？方法有三种，第一种就是前面提到的真心行善。第二种就是弱化念头。（方法就是观心断念和不认同念头）第三种就是弱化欲望（不纵欲，克制欲望，戒色，不玩游戏，不刷抖音，不看小说动漫，不看视频等）当你弱化小我后，我执变弱，那个时候念头和欲望对你的拉力就变小了，这时弱化小我就更容易了，这就形成了一个正向循环，小我就会越来越弱，修心就会越来越强。

b.学习方法

14.以前我一直喜欢找方法，各种各样的学习方法，问过一些优秀的人，查过高考状元的事迹，最后悟出的最好的学习方法就是学和练，其它方法在这两个字面前就是雕虫小技。戒色说到底就是一种技能，一万小时天才定律是拉开普通戒友和高级戒友的分水岭。有些人可能会举天才的例子，谁谁有天赋，不学习成绩也好，我想说的是因果定律，没有付出哪有回报？在你没看到的时候，你不知道别人是下了多少苦功夫的。我曾经查过好多世界级名人的人生经历，无一不是努力付出的结果，没有付出天赋就是狗p。不愿相信努力付出，而愿相信虚无缥缈的天赋，岂不自欺欺人。

c.破除贪恋

16.之前在破戒高峰期的时候，欲望会特别大，这个时候念头来了，即使能断掉，我的心还是痒痒的，很贪恋那种感觉，舍不得断，就算断了，我的内心也感觉很失落，就像一桌大餐摆在你面前，却不允许你吃一样，这一直适是个困扰我的问题。因为我知道，我虽然能戒这么长时间，其实很大程度靠的是忍过来的，我没有把握下次欲望高峰期的时候还能顶的过去，破戒对我来说只是个时间的问题。

17.后来，我好像突然觉悟了似的，为什么我们会贪恋，因为我们心里就是想做，只是因为害怕所以才硬逼着自己不做的，那么只要心里彻底不想做了，那不就可以克服贪恋心理了嘛。那如何让自己心里彻底不想做呢？那就是要让自己的内心接受不了容忍不了这种行为，我靠的就是一句话就在心里上接受不了这种事了，这句话就是：我不想让我的人生被任何人任何事束缚着，只有不被束缚着，我才能得到真的自由，真的解放。每次欲望一来，我一想到这句话，就会产生很大的决心和力量，贪恋心理一下就被克服了。

18.综上所述，要想克服贪恋心理，就必须把被动的不敢做变成主动的不想做，不是我想做因为害怕不敢做，而是我压根就不想做，这个是主观的不想。

@心外无物一切皆空 师兄，帮我看看我的戒色文章，给我提点意见呗。

d.自利利他

20.自利这个词语挺敏感的，因为我们大都觉得这个词不好，是贬义词，但其实理解了这个词，就知道它是很好的。我们每个人的行为其实都是自利驱动的，比如我这这篇文章，是为了行善为了什么什么，目的就是因为对自己有好处，这就是自利。越自利的人，就越理性。比如你想玩游戏，但是你知道玩游戏不好，消磨意志，浪费时间还容易上瘾，对你的危害大大的，如果你够自利，即使你很想玩，你也能忍住，但是对于不够自利的人，他就忍不住，他的忍耐力就低。所以说，我们要培养自己自利的这种品质，越自利，自制力和意志力就会越强，小我就会越弱。而且任何事其实都是有最优解的，也就是利益最大化，我们都应该做对自己最有利的事，这样我们的人生才能越过越好。另外，自利和利他其实是一体两面的，很多人都会误解，认为自利就是要损害其他人的利益，如果需要损害其他人利益的自利，那绝对不是真的自利，因为你心坏，境随心转，你的处境就会变坏。真的自利，一定是自利利他的，也就是对自己有利的行为，必然会对别人有利，请记住这个词，必然会，也就是说自利就是利他，你在自利的过程中就利他了，这就是同一种行为的两种描述，站在你自己的角度看你的行为就是自利，站在第三者的角度看你就是在利他。比如开公司吧，站在自己角度你是在自利，站在第三者角度，你帮助了这么多员工，给他们发薪水，你就是利他。

三、念头理解

21.我之前对念头的理解流于表面，不够深刻。我看到了行为都是念头控制的，只要控制yy，就能控制sy，我看到了念头与念头之间的空隙就是真我，我看到了一念不生，了了分明的无敌模式，但是，这一切都是为了戒色，顶多是为了修心。我没有看到念头背后的力量和强大，它能够左右人的处境，那就是境随心转！你的心是什么样的，你起什么样的念头，你就会吸引什么样的外境。你现在生活不顺吗？感觉痛苦迷茫吗？那肯定是心出问题啦。通过外境反观自心，你会对念头更加敏感，同样，改变自己的心就可以改变外境，这是一种多么强大的力量啊！可以改变命运的力量，简单而又富有智慧。

四、结语

22.我的文章到这里就结束了，可能有很多词不达意，胡言乱语的地方，还望见谅。文章内容有些部分可能让人感觉极端或不舒服，还望海涵。我只是把自己知道的写出来，如果能给大家一些参考，这篇文章写的也算是值了。