杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质，果实芳香清甜。
多吃杨桃也能有利于肌肤的健康，因为杨桃中含有大量的果酸，而果酸这种物质可以起到淡化黑色素的作用，能够让自己的皮肤变得更加白皙。而且果酸还能起到软化角质层的作用，帮助去除皮肤表面的代谢垃圾，让肌肤看起来更加的水润光滑。
杨桃营养价值高，含有糖类、维生素C及有机酸，对孕妇机体有好处，还具有降脂和降低胆固醇的功效，能预防疾病，孕妇在怀孕期间多吃杨桃，除了能补充营养外，还能补充机体所需的水分，因为杨桃果汁丰沛。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，因为杨桃中含有一种神经毒素，我们在平常的时候，年轻的女性可以吃点，含有的毒素不会累积，是可以代谢出来的，但是如果年纪比较大的女性，还是少吃点好，新陈代谢满，毒素累积，影响肌肤状态，加速衰老。

莲雾是属于夏季的水果，多数会在夏季成熟上市。不同的品种上市时间不同，黑珍珠莲雾在每年的11月份到来年的5月份盛产上市，飞弹莲雾在6-8月份上市，翡翠玉莲雾一般在5-9月份上市，这个时间段产出的莲雾品质较高。
莲雾性味甘平，功能润肺、止咳、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等病症。下肢溃疡。消肿利尿、防皱补水、清热解毒、等神奇功效，一些人吃了还有解酒的奇效。强身健体的人吃了也是对健身有很好的帮助。正因为它水分充足，所以它有很好的利尿作用。
莲雾的营养价值相当的高，含有大量的维生素B和C、还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等人体所需元素。含有大量碳水化合物，可以帮助调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质的作用。所以偶尔吃一些还是对人体很有帮助的。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，莲雾的尖端就好比西瓜的心，都是最甜的，它上面会沾有泥巴，所以一定要清洗干净再食用。但如果有尿频、尿急、尿失禁的人最好适量食用。因为它的水分充足，多吃只会加重病情。肠胃虚寒的人不建议过量食用，会导致胃部的不适。

甘蔗是一种性质略寒的水果，平时食用以后能清热解毒，预防上火，它不但能滋阴生津还能润肺止咳，对人们因身体内热毒过重引发的上火或者炎症都有很好的缓解作用。
甘蔗中含有大量的蔗糖，它被人体吸收以后可以快速转化成能量，能缓解人体疲劳，而且甘蔗还能促进人体内乳酸的代谢，，这种物质也是引发人体疲劳的重要存在，它的数量减少以后，人体疲劳的症状也会随之减轻。
平时多吃一些甘蔗，还能清洁牙齿，人们在咀嚼干制的过程中，可以把牙齿中积存的垃圾和毒素全部清理出来，能保护美白牙齿，另外，人们在咀嚼干制的过程中，面部肌肉会得到很好的锻炼，它能提高皮肤弹性，减少皱纹生成其美容功效也很明显。
甘蔗中含有大量的水分以及糖分，口渴的时候吃一点甘蔗能够马上缓解口渴，同时甘蔗对酒后烦躁、酒后不适也有疗效，对于醒酒护肝有很好的效果。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，甘蔗是属于寒性的，所以可以治疗咳嗽，还能治疗咽喉疼痛。但是肠胃不好的人是不能食用的，尤其是对于高血糖的孕妇来说，更是不能食用的。

桑葚也叫桑果，桑枣，成熟桑葚紫黑色，香甜多汁，风味独特，富含多种营养物质，很多人爱吃，常吃桑葚可以促进消化，增强食欲，提高免疫力，预防疾病。
桑葚一般在每年的4～6月份成熟并进行采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚初熟时为绿色，成熟后变肉质、黑紫色或红色，
桑葚中含有丰富的天然抗氧化成分，坚持食用，可以抗氧化，清除体内自由基，淡化色斑，保持肌肤弹性和水分，延缓衰老，还可以补血养血，预防贫血，气血足了，皮肤细腻又红润。
100克桑葚能够提供57千卡能量，含有13.8克碳水化合物，1.7克蛋白质，0.4克脂肪，4.1克不溶性膳食纤维，30微克胡萝卜素，9.87毫克维生素E，0.02毫克维生素B1，0.06毫克维生素B2，37毫克钙，33毫克磷，32毫克钾，2毫克钠，0.4毫克铁，0.26毫克锌，5.65微克硒，0.07毫克铜，0.28毫克锰。
桑葚中还含有丰富的植物化合物，这些物质可以在体内发挥促进健康的作用。100克桑葚中含有花青素-3-葡萄糖苷12.5-33.5克，花青素-3-芸香糖苷2.5-15克，芦丁0.1-1.2克，槲皮素0.068-0.081克。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，桑葚对于一般人群来说，均可食用。尤其适合少年发白者及病后体虚、体弱、习惯性便秘者。但体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。因为桑椹中含有较多的鞣酸，吃的量太多，会影响对铁、钙、锌等矿物质的吸收利用。桑葚虽好，但也不要贪吃。

柿子味道鲜美，营养丰富，其实柿子叶的药用价值也非常高。柿子叶中含有大量丹宁酸、氨基酸、维生素等，具有抗菌、消炎、活血、降压的作用。特别是它含的维生素C可达1800mg/100g，远高于常见的水果和蔬 菜，对抗坏血病，防治支气管炎都有着积极的疗效。
新鲜柿子有凉血止血作用；柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等；柿蒂有降逆止作用；柿饼和胃止血；柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
柿子富含的维生素作为抗氧化剂，可以减少氧化应激，防止过早衰老的迹象，如皱纹、老年斑、阿尔茨海默病、疲劳、视力减退、肌肉无力以及其他许多疾病。柿子中富含的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用，同时柿子富含抗氧化剂，能增强身体对抗自由基的能力，提高整体健康水平，预防多种疾病。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。

说起鲜枣，最出名的莫过于冬枣了。顾名思义，冬枣是冬天成熟的枣。实际上冬枣是在10月到11月份自然成熟，由于北方的冬天来临挺早，所以叫做“冬枣”。
多种维生素的存在是冬枣营养价值最有代表性的存在，在冬枣中不但有大量的维生素C和维生素P还有一些维生素A和维生素E存在，这些维生素被人体吸收以后，可以起到保护血管和增加血管弹性的作用，这也是人们经常吃冬枣能预防动脉硬化的一个主要原因。
冬枣富含丰富的维生素C，100g冬枣能提供243mg维生素C，比起猕猴桃来高出4倍，比柠檬高出10倍左右。冬枣还含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需氨基酸。此外，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。可食率96.9%，品质极上。既含丰富营养，又可充饥代粮。有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。
环磷酸腺苷也是冬枣最重的营养成分之一，这种物质是天然的生理活性物南，它可以参另到人体多种生理活动中去，对人们的免疫系统有明显的调节作用，可以增加心肌的收缩能力，减少胆固醇的生成与癌细胞的产生，人们经常食用对提高身体的健康水平是有出色功效的。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，冬枣吃起来脆甜，其含糖量确实比较高，吃多了容易引起肥胖。且多吃的话，枣类都具有黏性，食用过多会在胃部积累，难以消化。

桃子是我们都喜欢吃的一种水果，桃子口味甜美，果肉中含丰富的维生素和矿物质，对肺不张、肺结核、矽肺等出现的干咳、咳血等可起到润肺的作用。
桃子有“补血果”的美誉。《随息居饮食谱》有关桃子的记载：“补心，活血，生津涤热。”脸色比较苍白、容易疲劳、唇色较淡，比同龄人看上去瘦小的孩子，可以多吃点桃子补气血。
桃子的肉富含水分，每100克鲜桃中所含水分占比88%。气温比较高的天气，津液损耗很大，多吃桃可以给孩子补充津液水分。
桃子富含大量果胶，能够滋养身体，同时也能够帮助吸收人体肠道的水分，清除肠道内的垃圾，所以能够有效的防止孩子便秘。桃子中铁的含量居水果之冠。可以帮助孩子预防缺铁性贫血。
桃子居“五果”之首，又被称为“天下第一果”，能够润肺、通便、生津等。而孩子多为“虚寒之体”，温热补虚寒，这个时候应该给孩子吃一些温热的食物温养脾阳，所以桃子是很适合孩子体质特点的。北欧今典智能保鲜果盘温馨提醒，孩子如果腹泻，会加重肠胃的负担，因此这个时候不适合食用。

李子是一种比较小的水果。常见的有绿色、红色之类，酸甜清脆，在每年的春末比较常见。李子的产地一般是辽宁、陕西、湖南、江苏、广东、广西等。
李子的营养仅次于桃子，有丰富的糖，微量蛋白质，胡萝卜素，维生素b1，b2，维生素c，还有钙，天门冬素，色氨酸，脯氨酸以及丙氨酸的人体所需。此外，还有钙，磷，钾以及维生素这些。
食用李子还能去除骨节的劳热，对于有肝病的人来讲，偶尔吃一些是非常好的，如果是骨痛瘀血，可以吃一些李子来恢复，而且吃李子还能使人面色有一些光泽，祛除一些黑斑。
李子具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。
北欧今典智能保鲜果盘温馨提示，李子切忌过量多食，易引起虚热脑胀、损伤脾胃。

百香果中富含非常丰富维生素c，可以帮助我们提高免疫力。每一百克百香果中的维生素含量相当于八个柳丁，维生素e的含量相当于十个苹果。我们可以取三个百香果，几片柠檬片，再加上一点蜂蜜调和均匀。加入到200毫升的冷水中，用破壁机打碎就是一道非常美味的饮品了。
百香果中富含非常丰富的维生素和膳食纤维，经常食用百香果可以帮助我们降脂。经常食用百香果，还可以帮助我们降低心脏的收缩压，因此高血压患者如果能在生活中多吃些百香果，可以起到很好的控制血压作用。
百香果维C含量较高，抗氧化作用较强;含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便、帮助维持血糖、调节血脂、对心脑血管疾病有益;由于其糖分较高，不要过量。
百香果怎么吃：
1、可以对半切开，用勺子挖果肉直接食用，因为百香果籽很难分离出来。
2、制作果汁，取百香果一个洗净切开，用勺子将果肉和果汁舀入干净的水杯中，加入温开水，调制就好了。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，百香果的好处多多：
1、减肥瘦身
因为它的热量很低，而且当中含有的纤维素又可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入。
2、缓解疲劳
百香果内含的尼克酸为细胞呼吸所必需，并参与体内很多代谢过程，起到抗癞皮病，防止精神抑郁等作用。
3、生津润喉
百香果中富含的有益氨基酸有益于受损组织细胞的恢复，而且因百香果具有清热解毒，可生津止渴，食之可以治疗咽喉干和声嘶等症状。

首先牛油果是一类水果，提到水果，我们都知道水果的糖分含量比较多一点，但牛油果是一个特别的存在，它脂肪的含量非常高，一百克牛油果的脂肪含量高达 15 克，是同等重量的瘦牛肉的六倍。
牛油果作为一个网红超级食物，最主要的一个原因就是它脂肪的含量，特别是单不饱和脂肪酸的含量。它里边接近 70% 都是单不饱和脂肪酸，所以对心血管系统比较好。
此外，牛油果还有一些其他的好处，如保护眼睛，抗氧化，预防太胎儿畸形等等。这里，美国布朗大学医学科学硕士凌云为你详细讲解牛油果的好处，注意事项，吃法以及正确的储存方式。
包括牛油果，这里有 30 个触手可及的超级食物，包括人体所需的主食，蛋白质，水果，脂肪，蔬菜等，资深健身教练 1 天 1 个超级食物深度解读，让你身体轻盈有能量，吃出健康吃出美。
从它与苹果的对比可以发现，营养上来讲它的蛋白质和钾是比较突出的优点，但同时高脂肪（高热量、高脂肪还想减肥！）是其缺点。
虽然脂肪高，但是很多卖牛油果的又会说它的脂肪不同于一般的脂肪，因而大肆夸张其健康作用。因牛油果与其他水果的主要区别就在于脂肪，所以牛油果“神奇”与否主要看它的脂肪是否有其宣传的种种功效。
牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主（油酸占到了61%，橄榄油主要就是这种脂肪酸），油酸只能说算是一种比较健康的油脂，但不要对其保健作用期望值太高，更别指望它能减肥（一个中等大小的牛油果热量就是200kcal，相当于一小碗米饭的热量），尤其对于儿童来讲，它不是一种必须脂肪酸。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，体重不超重的成年人喜欢尝尝鲜就去吃一吃，有限的证据表明它对降低胆固醇，血脂方面有一定帮助；超重和肥胖人不建议把它作为常吃水果。

最新的研究发现，在番石榴中含有丰富的维他命，对老人和孩童的营养价值很高，不仅可以补充体内的钙质从而增强骨骼强健，同时还具有促进儿童成长的作用。
另外研究人员指出，番石榴中的维生素C对治疗糖尿病具有很好地药效，不仅可以有效的稳定血糖以及控制糖尿病病情。同时还可以有效的预防以及延缓糖尿病并发症的时间，帮助患者保证健康。
番石榴中的糖分很低，糖尿病患者以及高血糖患者在平时生活中都可以多吃。
我们常常接触的水果中，几乎很少有水果中是富含有蛋白质的，然而经过大量的研究发现，在番石榴中有含量较高的蛋白质，而且这种可以促进人体血液循环，并且还可以起到保证血液畅通的作用。
另外在番石榴中还含有较低的脂肪，这种物质可以在补充营养的但同时增加一些热量和能量，对人体健康十分有利。
番石榴的营养价值不止如此，它所含的各种营养物质还具有非常有效的美容养颜作用，这对于爱美的女性而言是大礼包啊。能在美食中美容养颜，绝对是所有女性都一直期盼的。
番石榴之所以具有美容的作用，由于其中含有大量人体所需的各种营养成分，比如像维生素以及矿物质，这些成分可以有效的促进体内毒素的排出，从而美容养颜。除此之外还可以有效的改善人体消化系统、提高人体免疫力。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，番石榴中所含有的营养可以说是非常丰富、全面的，其中蛋白质和维他命c的含量是最高的。除此之外还有大量的维他命a、b、c以及微量元素钙、磷、铁、钾等等。这些都是人体健康极其需要的营养物质，经常食用可有效的促进人体健康，并且还有预防疾病的作用。

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素C。圣女果因为含糖量比大番茄略高，虽然比较大西红柿个头很小，但它的口味好，口味更鲜甜，很多人都喜欢吃吧。
圣女果不仅维生素c丰富，还含有叶酸等微量元素，既可当蔬菜吃也可以当水果吃。圣女果的维生素C、E的含量也是大西红柿的2倍多，更胜大番茄一筹，所以很多人更喜欢选择圣女果为家人食用。
圣女果维生素c丰富但它不属于转基因食物，圣女果能够增进我们的食欲，有清热解毒，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，补血养血的作用，这些营养物质能够促进我们人体的生长发育，增加人体免疫力。
圣女果里面还含有谷胱甘肽和这个番茄红素，它是一种天然类的营养素，有着很好的抗氧化作用，能有效的帮助清除体内多余的自由基，起到延缓人体衰老的功效。所以对于爱美的女性而言，可以多吃些圣女果哦。听说爱吃圣女果的女孩子，皮肤都不会差到哪去。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，圣女果一般人群均可食用。尤其适宜婴幼儿、孕产妇（建议要注意吃的量）、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃圣女果有助于改善症状。

羊角蜜甜瓜是一种甜瓜品种，早中熟品种，植株长势强，子蔓结瓜，雌花密；果实长锥形，一端大，一端稍细而尖，似羊角，故名羊角蜜。
羊角蜜甜瓜具有消暑清热、生津解渴、除烦解燥的功效，主要用于发烧、中暑和暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，口鼻生疮、小便不利等症。在日常生活中多食羊角蜜甜瓜，不仅有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，而且可以促进内分泌和造血机能。
由于羊角蜜甜瓜含有丰富的钾，这样可以很好的制血压并预防中风，羊角蜜甜瓜中的钾还可以减少肾结石问题。羊角蜜甜瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等营养成分，可补充人体所需要的能量及营养素，适当的食用有利于人体健康。
北欧今典智能保鲜果盘提醒，羊角蜜是一种营养丰富，养生功效十分出色的美味水果，正常食用不会对人体产生不良影响，但它的含糖量比较高，生活中患有高血糖或糖尿病的人谨慎食用，不然会让血糖进一步升高，容易让糖尿病病情加重，会对患者身体产生不良影响。