本人身高170一个月前体重95公斤，每天一个小时无氧(第一天，胸背，第二天，肩臂，第三天腿部力量循环训练)，十五分钟动感单车，三十分钟的五公里有氧跑步，每天运动前半小时喝10毫升的左旋肉碱，早上三个鸡蛋加脱脂奶，中午一碗糙米加蔬菜凉拌鸡胸肉，晚上糙米加凉拌西蓝花，有时候橄榄油炒蔬菜.坚持了一个月体重掉了5公斤，现在想喝点肌酸增加肌肉量加耐力，可以嘛，麻烦大神们提一下意见，还有对我的训练和饮食提一下意见谢谢！