良好作息饮食的基础上，比如早睡早起饮食清淡。发舌苔看中医哪里哪里虚哪里哪里上火，然后自己买药，找到有一天太阳火辣的时候服药，半个小时后脱光衣服晒后背，男背女胸，晒半个小时到一个小时，药效会事半功倍，比如补肾会把药效直接往肾里补，然后可以午休一会。一天处于静养状态，晚上早点睡，容易睡着。 这个方法本人亲身经历有用