第一天 56.6

今天吃了一个香瓜，和一个炒素菜，一碗豆浆，三颗黑芝麻丸

我在网上看了好多案例，有断食成功的，有断食失败的。其实我以前在初中和高中都断过食，最严重的是高中一次过于严苛后面暴食症了，看见什么都想吃，只要是吃的就行，所以特别佩服那些断食成功瘦下来的朋友，随喜赞叹

我之前也每天运动，饮食也很注意但就是不瘦，体重就是不减，可能只有这样断食了吧。每天运动做hiit真的和减肥操真的好累啊，而且吃得也不多，晚上也没吃，第二天看见自己体重没有变，内心是崩溃的，反正就是很不爽，所以这次慢慢断食配合低强度运动希望能瘦吧

之前断食之所以没有成功，是因为我复食没做好，也没有运动，这一次不一样了，我会在断食成功之后好好塑形，锻炼，我的目标是下百就好了

我也超爱芝麻丸

下午吃了十几粒花生，一颗芝麻丸，两颗红枣，一个香瓜，步行一小时

其实后期只要控制好，少碳水是不会一下子复胖的

体重竟然没有变所以7天后我再称称体重

上午一勺黄豆粉一勺芝麻分，30
g增肌蛋白粉，三颗黑芝麻🍬，一颗红枣，几口炒木耳

上午keep低强度运动1小时

感觉肉铁在身上了……

现在开始禁食168小时