睡前2小时空腹，宵夜是身高的杀手，影响分泌生长因子。
3、少吃鸡肉、多吃牛肉，每天补钙400个单位。
4、继续保持每天运动一小时
5、每个月测一次身高、半年复查一次骨龄、骨密度和生长因子建立完整身高管理档案
长高的秘籍是什么？
个性化营养+空腹睡眠+运动。营养是一个非常个性化的事情，十点之前空腹睡觉非常重要，运动是长高的催化剂。