没想到剧烈运动加对了，身体感觉更好了。其实就是各种高抬腿，也许和十二段锦最配的运动就是高抬腿

芝麻糊是洗皮糊，把皮肤洗的透亮

指甲润泽了很多，在变光滑中，我有很多甲纵嵴，我希望能达到竖条纹看得见摸不着，这个目标估计也很难达到。

`功法上讲百日筑基，这个芝麻糊是不是也百日筑基啊。后面的进程不知道会怎么样

最近我那可怜的又浅又窄的人中沟（几乎不能称之为人中）变得像个小小的浅潭了，只是脸色反而没有以前好看，还好眼睑是红的。

没想到指甲转红润光滑进度有点出人意料。

头发已经是安欣白了幸亏指甲进度在支撑着我继续

小站一会，练了下五禽戏，真是太舒服了。

指甲，人中好转，都预示着肝好展，同属肝的子宫果真也好转了，大姨妈5天结束。

每次想懈怠不打芝麻糊时就去照下镜子，看那变宽变深的人中

今天我来详细讲讲我为什么喝芝麻糊，本人73年的，长期有混合性贫血（缺铁，缺VB12）,22年11月份，发现大姨妈开始拖拉至10来天，12月份因为阳了，也没去成医院，1月份还好，8天结束，2月份，3月份完蛋了，量大到离谱，半小时换一个的节奏。2月份去看了中医，但我觉得配的药不合我的情况，没敢吃，3月份结束我就去看了另一个医生，吃的中药，量控制住了，但是那个时间，仍旧是淋漓不尽，每次差不多要到排卵期结束才不出血，中药也吃怕了，我从4月初就开始喝芝麻糊，7月份，5天结束，第三天下班到家排出来一个比很大的鲜花生还要再大一点的肉块。前面可能就是这个东西在作祟。，8月份5天结束。
下面讲一下我的芝麻糊怎么做的，芝麻、薏米：炒熟备用；黑木耳（泡发），山药，胡萝卜：鲜货备用；其余浸泡过夜：麦仁+桂圆（改善睡眠）；红豆+薏米（经期量不大时加，也就是后两天）；莲子芡实（排卵期结束加），其余你能想到的食材随意加，比如，黄豆，小米，（花生，核桃，红枣排卵期结束加），另外所有的米，黑米，红米，糯米，我已经给大家踩过坑，一样也不好吃。还有一个坑，千万做稀一点，干了有点难喝。
下面讲其余收获：1我的左鼻腔干痒，反复出血很多年了，导致晚上睡觉都有阴影，为了防止无意中抠出血，手上套个紧的袜子，芝麻糊2个月后就发现不出血了。2我的小腿，夏天很容易痒，一挠得来就出血了，吃了后就润滑不痒了。3这些改变有点无关紧要，但是会让人心情愉快，皮肤变干净了，指甲变平整光泽了，人中变深了。4待改进之处：头发依旧很白，脸色依旧不太红润。

最近膝盖都是热热的，应该是小腿修复得差不多，在修复我的膝盖了，以前总觉得膝盖有点酸软。黑芝麻的补铁补钙肯定不是看本身的含量和吸收率，它应该有其他机制可以促进身体对这些元素的吸收。
最近的掉发，发根黑发尾白的越来越多了，如果医生是辨证肝肾阴虚的，芝麻糊放心喝起来。

做十二段锦，盘坐一定要做得胯松，胯松，人才心静体松，更有效果。

我秋天练功一般功感比较好，昨晚在犹豫要不要准备芝麻糊，看看掉的白发都毅然决然地发根变黑，促使我不懈努力。虽然可能还有成千上万根白发存在，毕竟看到希望了。