今天感冒，随便玩了一下，本来不想贴上了，但是是记录贴，每天都要坚持
第一天：引体10*3，负重10kg引体5*3，30度锐角支撑5s*3，单腿前水平5s*3，高团前水平6s*3，半程高团前水平引体3*3，高位折刀俯卧撑5*2，面墙倒立撑8*2，双杠臂屈伸15个，偏重双杠臂屈伸5*3。

支持

加油

第二天：负重10kg肩宽引体2*20，宽距10*2，负重10kg钻石俯卧撑10*4，20kg钻石5*2，偏重双杠臂屈伸5*3，吊环L字支撑5s*2，双杠臂屈伸10*2

第三天：
负重10kg引体5*4，10kg钻石10*3，卧推10*4，折刀俯卧撑10*2，面墙倒立撑10*2，单腿前水平5s*4，直角支撑20s*3

第四天：
折刀俯卧撑8*5，动态冲肩5*3，负重10kg钻石俯卧撑10*5，团身6s*3

第五天：今天没练

第六天：
折刀10*2，卧推10*6，负重10kg引体4*7，面墙倒立撑8*2，L字引体5*3（今天慢起倒立快起来了，定住了1秒多。）

第七天：
折刀10*3，面墙倒立撑5*2，负重12.5kg引体3*8，负重5kg偏重双杠臂屈伸5*5

最近很奇怪，练完没食欲

第六天：今天没练

第九天：
负重12.5kg引体4*10，卧推8*10，面墙倒立撑5*5。

昨天忘写了今天补上：
引体15*5，面墙倒立撑5*5，V-sit5s*5，Lsit30s*2
今天：低团8s*3，折刀俯卧撑15*3，引体15*3。

第十二天：
面墙倒立撑8*3 钻石俯卧撑25*3 L-sit30s*3