以前不练屈臂撑，基础打好之后练俄挺的时候有人说用支架好练，结果撑在支架上手特别疼，反而感觉比在地面上还难，不好发力，试了在双杠上只是撑住，也是疼的受不了，十几秒就疼的受不了了，感觉我的握法可能不太对，但是到处查都查不到具体应该怎么握双杠