分享下我有过的情况：有的人可能会在放假的时候想着自己白天要干什么，为此选择早睡，但由于上班上学日的长期熬夜，导致就算到了周末早睡，也依旧和熬夜的情况下一样，睡到大中午起，于是认为这不是白白浪费了一个上午的时间，晚上也没玩到，早睡晚睡都是晚起，那还不如晚睡。
并不是你睡早了不能醒早，而是因为你有睡眠负债。平时睡眠时长不够，身体在周末补觉，它在保护你。千万不要和睡眠较劲，你把它当仇人，它便也不会让你好过，你把它当朋友，它能给你成倍的回报。如果想周末给白天的安排能够不被晚起打乱，那么平常上班上学日就要保证自己能睡够，如何知道自己睡够了？第二天闹钟响之前能自己醒过来并且觉得神清气爽。这个需要过程，你需要先还清了自己的睡眠负债，才能迎来舒适的自然醒，我自己亲测大概是一周的时间，但每个***常情况不一样，我的仅作参考。

如果这些办法没有用的话只能建议看医生了

那只能改善生活方式呀，避免有压力呢，可以去旅游玩一会呀，或者跟我同事一样，她是因为工作的压力睡眠很不好，后来喝的尚医铭草安枕萱草改善好的睡眠，喝了有一个星期，睡眠就改善好了呢，听说晚上睡觉的时候都不会惊醒呢，白天很有精神上班呀，你可以去试，好像在某宝买的呢。

可以试试觉美睡眠仪，淘宝店铺看看吧，物理疗法没有副作用。30天无效退款的。使用很方便