1、 多吃瓜果
一般便秘是由于体质燥热导致的，因此经常便秘的儿童要多吃一些瓜果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜等等，可以给儿童补充所需的营养，也可以消除燥热。如果儿童不喜欢吃这种类型水果的味道，则可以在水果上撒些炼乳或者酸奶以及冰激凌，让浓郁的香甜味盖过瓜果的味道。

2、 适当的运动
家长还要鼓励经常便秘的儿童做恰当的体育运动。运动能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而起到促进排便的作用。家长也可以在儿童晚上睡觉之前，对儿童的腹部进行按摩，围绕着肚脐，分别按照顺时针和逆时针的方向进行按摩，同样可以促进胃肠道的蠕动速度，减轻便秘的情况。

3、 正确的饮水
体内缺乏水分也可能会导致便秘的情况发生，因此家长要帮助儿童养成正确喝水的习惯。首先要少量多次饮用，而且不要在口渴的时候才喝水，因为口渴的时候，身体已经处于轻度缺水的状态了。

4、 养成定时排便的习惯
不按时排便，是导致儿童便秘的主要原因之一。3~7岁的儿童，腹部和骨盆腔的肌肉仍然处于发育阶段，排便反射的功能比较弱，因此需要家长提醒儿童排便，促使儿童养成定时排便的习惯，而久之便秘的情况则会有所缓解。

5、 多吃富含纤维质的食物
纤维质进入体内之后，不但能够让胃肠道蠕动的速度更快，而且还能够使大便变得更加松软，因此经常便秘的儿童平时要多吃一些含有纤维质的食物，比如木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等等。