游泳挺好，但真别指望运动减肥。

挺走水的，划臂不错，转身得练练了

这个运动量在论坛里最多中游水平，
有这么明显的运动效果，楼主肯定隐瞒了绝招

本人180cm，从5月底97kg到目前86kg(最近两月体重已无变化)2019年自学4个月自由泳，疫情停游，2020年打篮球膝盖交叉韧带和半月板撕裂修养了很长时间！急需减重给膝盖降压，所以今年5月底开始游泳，目前配速在1:45左右，正好能游到出汗减肥的目的

本来只是奔着游泳减肥的目的，现在减肥成功，一心改泳姿因为没练过打腿，所以游得有点散，比较晃最近一个多星期在泳友建议下开始练习打腿为了改善泳姿，索性抛弃之前野路子，从打腿开始按部就班重新学希望泳友们多给练习的建议和计划，谢谢啦

视频是之前还没有练习打腿的时候拍的。目前打腿是每天500米，25米1分钟包干，每个25米30-35秒之间，已经坚持1星期

“半年累计游了超100km ”, 假设游了150次，100km/150 = 700 M ，这个量不大啊！
对中老年人是正常水平，对年轻人妥妥属于养生游。
看视频楼主也游得轻松，消耗不大。
应该是控制饮食为主了？

敲黑板：还是要强调配合节食的重要性！

我今年春节后泳池上班二月底到现在，九个月游了600+KM也是不吃晚餐还没有楼主减得多，麻烦介绍一下秘诀。

我每次也是1000米多点，游得脑壳冒烟。
这冬天洗澡后都还汗流夹背，得等一会擦两遍汗才敢穿衣服。
好些人说越游越冷，冲一下就赶快穿衣，不明白他们怎么游的。

楼主不错了，同样是减20斤，我游了400公里，费力多了。

减肥还得靠控制饮食吧，游完后我就想吃烧烤。。

你是怎么发现前面有人的？

看了一下，我今年到今天已经200多公里游泳了，成功增肥了3公斤呢。最近一个月肩膀受伤只剩下跑步了。
目前有1000多公里的跑步呢。
还是要管住嘴。