1、每天早晚一杯牛奶（早上不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，或睡前一小时喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点豆类，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳，拉伸10分钟
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
5、压完腿伸懒腰40次。
6、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
7、钙片可以选择助长的 容易吸收还可以帮助长高我吃了一个月没想到窜了4厘米(啥牌子就不提了免费键盘g说我打广告)
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先:1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
2、每天适量吃点豆类，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳，拉伸10分钟
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
5、压完腿伸懒腰40次。
6、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
7、钙片可以选择助长的 容易吸收还可以帮助长高我吃了一个月没想到窜了4厘米(啥牌子就不提了免费键盘g说我打广告)
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先:1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
