纯分享长高秘籍，（15-25岁）想长个必入#长高方法#

吃营养食物:
1.鸡蛋，多摄入蛋白质
2.蔬菜类:胡萝卜，菠菜含有丰富微量元素
3.水果类:火龙果，橙子，苹果等维生素补充
4.主食:吃饱，为了长高别挑食 别节食
做运动项目:
✔基础拉伸，搭配补钙，事半功倍
✔篮球，摸高，跳绳跳跃运动 伸展运动等
管作息方面:
✔至少八小时睡眠时间 保睡眠质量
✔多晒太阳
如果你错过了长高的关键期，那你一定要抓好后天黄金期，科学拉伸➕补充钙质的吸收，划重点 这个钙主要容易吸收可以帮助长高的。25之前都有希望 别放弃 加油！