温馨提示:即将参加20×400的高二童鞋请注意
1.赛前做好热身,尤其是女僧,不常运动的男僧也要注意
否则容易肌肉拉伤或者抽筋,很痛苦的
2.跑完自己那一棒之后,马上披上外套,否则容易感冒
剧烈运动之后肯定会出汗,跑的时候没问题,但下场以后,风一吹很容易感冒
3.跑完再热也不要往身上浇凉水
就像是刚装完热水的玻璃容器,马上倒入热水会炸掉一样,当人体没有那么夸张,但骤冷骤热对身体损害很大
4.跑完不要马上喝冷饮吃雪糕一类很凉的东西,很伤胃
具体原因同上
5.跑完再累也别马上坐下或者是卧倒,人和机器一样,急刹车对本身有很大损伤
自己站不住,找个人扶着慢慢走或者靠在哪里都好过马上坐下休息。