2.8晚上:半杯牛奶

今天晨起体重130.6斤 四天瘦了2斤 给自己定一个小目标吧 2月瘦7斤 这样5个月瘦到理想体重 还是基数太大了 减肥菜味道也很好 放不少调料 昨晚11点十几分饿的 睡前饿的 挺好 其实也没少吃 但是注意了吃的东西 良好的开端继续保持 加油

2.9中饭:水煮菜 一块豆腐 两个青椒 一个小西红柿以及两个鸭爪 几个腊八蒜

2.9晚饭:一盘炒白菜 两个鸡蛋 腊八蒜

2.10早饭:一杯燕麦片配辣酱 两个枣夹核桃

2.10中饭:标饭里的菜 拿水涮了 吃了一些 两片全麦面包

2.10晚饭:标饭里的菜 中午剩下一半拿水涮了 两个鸡蛋配辣酱 两个砂糖橘 下午下班的时候饿了

2.11早饭:一杯燕麦片配辣酱 两个枣夹核桃

2.11中饭:标饭里的部分菜 用水涮了 两片全麦面包

2.12早饭:一个茶叶蛋 一片全麦面包

2.12中饭:一盘水煮青菜 家里的菜一点点 一片全麦面包

2.12下午:一杯牛奶

2.12晚饭:半盘水煮青菜 家里的菜一点点 一个苹果 几个葡萄干等

2.13早饭:两片全麦面包