我们要介绍的第一个认知误区是生活中很常见的，就是我们往往认为一个人自尊水平的高低与他在某件事情上的成败密切相关。

比如，在工作中，如果我们的同事做了一件别人都不胜任的项目，或者是某件事自己很擅长，我们可能会认为他的自尊心更强，但实际上，自尊与我们所做的某件事的情况无关，是基于我们对自己的整体评价，这是整体性的。

也就是说，一般来说，我们的自尊心不会因为某件事搞砸了而立刻明显下降，也不会因为某件事做得特别好就指望自己的自尊心得到显著提升。自尊是我们在过去漫长的成长经历中慢慢形成的，是我们对自己的整体评价。

第二个常见的认知误区是，我们往往认为自尊等于自己的实际价值，即只有自己更优秀，更被他人或社会认可，才能拥有良好的自尊。

自尊确实和我们的实际价值有一定的关系，但是这个关系不大。更重要的是，我们如何看待自己的自尊与我们看待自己的方式有关，我们对待自己的态度是非常主观的。

主观上觉得自己是个有价值的人还是没价值的人，这比实际客观情况更决定了我的自尊水平。正是因为自尊的这种主观特征，我们经常会遇到一个人的自尊水平和他的客观实际情况有很大的不一致，你会在我们的生活中发现到，有些人即使遭受了失败、否定和批评，仍然认为自己是有价值的。

而足够是一个自尊水平低的人，俗称自卑的人可能会得到身边同事朋友家人的认可，他会认为自己在很多方面确实很优秀，但又觉得自己很多时候又不够优秀，经常陷入自我怀疑的痛苦中。

因此，决定我们自尊水平的是我们对自己的评价和看法。主动权在我们的手上，如果我们改变对我们自己自我概念的评价和判断，我们就可以通过更好的自我认知来获得更健康的自尊，这将在我们后面的培训内容中讨论。

那么，我再来介绍一下关于自尊的第三个认知误区。我们可能经常会想，生活中应该很少有人和我一样敏感自卑。这种认知会让我们觉得自己很特别，很孤独，其实完全不是这样的。与自尊有关的烦恼非常常见。大多数人在人生的不同阶段都会经历自尊带来的困惑或痛苦。

这里我先给大家介绍一项研究。2011年，美国俄亥俄州立大学心理学教授布什曼等人在282名大学生中进行了一项调查。研究人员给这些学生提供了六个选项，分别是提高自尊、美食、做爱、喝酒和获得报酬，这样大学生就可以对这些选项进行排序，选择他们更想要的东西。

大多数人看到这个实验的时候，觉得美食性爱或者领工资可能是大学生最喜欢的事情，但是最后的结果却有些出乎意料。排名第一的其实是提高他们的自尊心。

能够看到这里的人，我相信大家对自尊都已经有了许多清醒的认识。由于自尊的主观性很强，人的自尊可以分为高低两个层次，那么什么层次的自尊是最好的呢？

一般来说，我们认为高自尊是心理健康的标志。高自尊的人比低自尊的人更容易获得快乐，更善于处理人际关系。但是，自尊水平并不是越高越好。

其实健康的自尊水平是一个区间。对于这个区间之外的自尊水平，我们可以称之为低自尊和高自尊。低自尊通常我们称他为自卑，高自尊可以称之为自恋，傲慢等等。