凡事要想取得一些成就，背后必将付出努力，只要方法对，付出艰辛的努力，收获是必然的，跑步这件事就是如此。大叔自从去年9月份跑量增加，科学训练后，配速已从极限5分左右进步半分多钟，最大摄氧量也从50进步到昨天56，这极大的激发了我的训练热情，付出必有回报，吧友们加油！