问大佬们一个问题【健身吧】

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深蹲组数怎么安排啊，我在宿舍就一个30kg的哑铃可以连成杠铃，一组可以20个，搞三四组，蹲完第二天没啥感觉，是不是得加重量了，还是每组都力竭，加重量哑铃好像不太适合，又去不了健身房

，如果说我找个200斤左右的胖子背着他上楼和深蹲效果是不是差不多？

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端1楼2022-03-23 13:03回复

改箭步走

IP属地:云南

来自iPhone客户端2楼2022-03-23 13:14

不行再买一套30kg的，再找个卖杆子的穿一下

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端4楼2022-03-23 18:35

做肩步蹲：保加利亚蹲，单腿蹲。没重量改难度

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2022-03-23 18:45

收起回复

看来大佬是在想办法锻炼。
总之，徒手基础打好，稳了再考虑加重。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2022-03-24 09:21

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