深蹲组数怎么安排啊，我在宿舍就一个30kg的哑铃可以连成杠铃，一组可以20个，搞三四组，蹲完第二天没啥感觉，是不是得加重量了，还是每组都力竭，加重量哑铃好像不太适合，又去不了健身房
，如果说我找个200斤左右的胖子背着他上楼和深蹲效果是不是差不多？
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