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问个事 大伙

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每天撸完台子后可不可以喝点蛋白粉，是不是有助于腿部肌肉的合成。虽然是有氧运动，但我想清楚通过蛋白粉额外增加蛋白质摄入可不可以增强训练效果？
IP属地:福建来自Android客户端1楼2022-03-30 00:20回复
    顶一下
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2022-03-30 00:20
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      有助于训练恢复。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-03-30 00:46
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        首先你要有足够的训练量。。。
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-03-30 00:51
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          无氧运动的生理性适应才是肌肥大。有氧运动的生理性适应是线粒体的密度和体积增加，不会出现肌纤维的明显生长。
          不过额外补充蛋白质是没有明显坏处的，因为大部分人都满足不了膳食指南指导的每天每公斤体重×1克的蛋白质摄入
          IP属地:河北来自Android客户端6楼2022-03-30 01:35
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            可
            IP属地:贵州来自Android客户端7楼2022-03-30 08:12
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              骑车是有氧，掉肌肉的
              IP属地:湖北来自Android客户端8楼2022-03-30 08:26
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                看强度，强度太低没必要喝蛋白粉，每天的饮食补充已经够了
                来自Android客户端9楼2022-03-30 09:15
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                  可以，但是训练量很大吗。我每天tss 80-100，训练结束就一个苹果体重58
                  IP属地:安徽来自Android客户端11楼2022-03-30 10:12
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                    日常蛋白质摄入不够就有效果。
                    IP属地:广西来自Android客户端12楼2022-03-30 10:31
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                      完全可以，为啥不行
                      IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2022-03-30 10:34
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                        喝，一天三顿，上午两餐间，下午两餐间，晚上训练后，
                        IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2022-03-30 10:56
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