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跑步小白的几个问题大学生跑步为了体测过70，上个学年体测68

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跑步小白的几个问题
大学生跑步为了体测过70，上个学年体测68与二等奖学金失之交臂，体测跑步成绩4.45，及格线是4.30
现在跑步6分左右的配速可以坚持下三公里，但最后500m心率会到190+，跑的时候主要是呼吸跟不上，胸口会阵痛，大小腿酸痛感较少。如果要锻炼心肺能力的话，怎样跑最合适。另外求推荐双300以下的跑鞋
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-04-07 10:48回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-04-07 12:08
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      今天的，昨天歇了一天
      中间走了一段没记上
      IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-04-09 00:10
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        等学校快递解封就入双这个试试
        IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-04-09 00:13
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          4.9号打卡，周天晚上要上课可能跑不了了
          IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-04-09 22:40
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            体脂称测的
            IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-04-09 23:03
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              今天天气太闷热了，出了很多汗明天降温估计会好一点
              IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-04-11 22:21
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                今天第一次跑五公里，本来打算是3km的，跑完感觉还有力气，但跑完五公里是真累
                IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-04-13 22:31
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                  4.14号，前三公里和女朋友一块跑的，最后一公里自己跑的
                  IP属地:江苏来自Android客户端15楼2022-04-14 21:26
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                    前天五公里，昨天四公里，今天两公里就不行了
                    看来以后不能天天跑，打算跑二歇一或者跑三歇一了。跑了半个月了，比一开始状态好不少了，希望继续努力
                    IP属地:江苏来自Android客户端16楼2022-04-15 21:12
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                      4.18打卡。周末去爬山了，腿也累
                      IP属地:江苏来自Android客户端17楼2022-04-19 09:02
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                        4.19 跑的有点快了，跑完一直流鼻涕，相当难受😣
                        IP属地:江苏来自Android客户端18楼2022-04-20 10:09
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                          4.20歇了一天，4.21打卡有点感冒，跑起来有点难受，第一圈感觉不错配速五分十秒，后面两公里就都六分了
                          IP属地:江苏来自Android客户端19楼2022-04-21 22:16
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                            忘了打卡
                            IP属地:江苏来自Android客户端20楼2022-04-27 00:27
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                              跑了正好一个月
                              IP属地:江苏来自Android客户端21楼2022-04-30 09:29
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