新手小白，想靠运动加控制饮食减肥。【跑步吧】

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身高174 体重目前84吧想问问各位有没有啥好的建议不太爱运动五公里有点费劲

可以三公里那样吗？还有饮食需要怎么吃

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2022-04-10 19:48回复

84公斤吧还没我密度大

慢慢跑我现在跑三公里也费劲

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2022-04-10 20:46

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减肥主要靠饮食

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2022-04-10 20:49

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运动前几天我就开始慢慢减少食量开始运动了基本上每次都是吃六七分饱每天大部分时间都是饿着的但是饿了就喝水吃完饭最多2个小时就会饿最主要还是要控制住嘴巴

来自iPhone客户端4楼2022-04-10 21:18

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下个app看看食物的热量，控制一下嘴，别吃超标了

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2022-04-10 22:44

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我172，92kg

你可以试试晚上不吃主食，吃点青菜水果啥的，平时少油少糖+适量运动，我之前200+瘦到160就这样瘦下来的，后年一年放纵也才反弹了20斤，现在180多

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2022-04-11 10:14

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