睡觉的质量直接影响到生活和工作，现如今失眠问题已经非常普遍，很多人也受此困扰。失眠主要有以下三点表现
1、睡眠浅：晚上休息的时候容不得一丁点声音，只要有动静，就会醒来，接下来也很难再睡着，有些时候还会做噩梦，大半夜被吓醒，之后整个人都是心慌意乱的。
2、入睡困难：躺在床上死活睡不着，大脑异常清醒，脑袋里总是在想白天发生的事情。如果长时间处于这个状态，多半是失眠了。
3、睡眠质量差：能睡着，可是睡了七八个小时不管用，早起后依然感觉浑身不得劲，没有放松的感觉，这无非是睡眠质量太差了，久而久之，失眠就出现了。
不花钱失眠调理小妙招
1、泡脚：睡前泡脚不仅可以促进血液循环，还能够消除疲劳，放松身体，有助于更快地入眠。
2、摆脱对床的依赖：不要在床上躺着玩手机，只要躺在床上，就是睡觉的时候，有睡意了马上躺在床上，这样能更快的睡着。或者把刷手机换成看书，文字有助于静心。比起手机带来的兴奋，更有助于睡眠。
失眠食疗法：每天早晚各一瓶纯枸杞原浆+一瓶未过滤掉沙棘油的沙棘原浆。
沙棘油中含有206种对人体有益的活性物质，含有大量的维生素E、维生素A、黄酮等，具有抗疲劳和增强机体活力及抗癌等特殊药理性能，可以保护和加速修复胃黏膜、增加肠道双歧杆菌的活性，有效防止自由基以达到抗衰老的作用。枸杞，在《药性论》中就记载了“补精气诸不足，易颜色，明目安神”。肾虚会使睡眠质量不好，枸杞历来是滋养肝肾的佳品。
未过滤掉沙棘油的沙棘原浆特别酸，简直难以下咽，纯的枸杞原浆既可可以中和沙棘的酸，同时滋补肝肾调理气血。二者搭配实在是睡眠神器。有很多渠道可以买到，毕竟是药三分毒，食疗更健康。