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回复：健身一年，半夜发牢骚！

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图呢，晒一晒
IP属地:重庆来自Android客户端35楼2022-05-05 17:29
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    干净饮食，少摄入热量。
    固定器械 追求大重量 ，注意离心，发力后要对抗，不要卸力。
    练深蹲。
    IP属地:北京来自Android客户端37楼2022-05-05 17:53
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      我一年半了，卧推也才60kg作组，腿才开始练，除了背我感觉都进步不大
      IP属地:广东来自Android客户端38楼2022-05-05 18:04
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        其实你刚开始练的第一年最好找人教一下动作或者网上查一下三大项的教学，第一年深蹲练好轻轻松松上2倍体重
        IP属地:广东来自Android客户端39楼2022-05-05 18:24
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          这个只能和自己比吧
          IP属地:江苏来自iPhone客户端40楼2022-05-05 18:47
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            去做一年物流搬运工比你这强
            IP属地:广西来自iPhone客户端41楼2022-05-05 19:10
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              千万别信他们一两个月就这样那样的 毫无基础也无系统训练跟饮食怎么可能 多学习 不要急功近利 一步步来 坚持下去 跟着自己的节奏走 最起码你要的是身体健康
              IP属地:宁夏来自iPhone客户端42楼2022-05-05 19:21
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                健身两不谈 不谈重量不谈时间
                IP属地:浙江来自iPhone客户端43楼2022-05-05 19:26
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                  练了一年半也推不了80kg
                  IP属地:青海来自iPhone客户端44楼2022-05-05 19:30
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                    刻苦一点，我在超市搬货每天十个小时，12点下班回去练到两点才睡
                    IP属地:新疆来自Android客户端45楼2022-05-05 20:00
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                      我就图没有肥肉，体力好，脱衣有不多不少的肌肉量就行，小妹妹最喜欢了
                      IP属地:贵州来自Android客户端47楼2022-05-05 20:18
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                        卧推说的重量一般是推一个还是做组啊
                        IP属地:河北来自Android客户端48楼2022-05-05 20:25
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                          很多人只是照片上好看 拍照角度很重要的，说不定还不如你
                          IP属地:广东来自Android客户端49楼2022-05-05 20:47
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                            健身十多年，体重没超过130，身高172.怎么吃都不长肉
                            IP属地:江苏来自Android客户端50楼2022-05-05 20:50
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