人可以被毁灭，绝不能被打败。

对于那些如迷雾之中难以判定的事情，就不要再去纠结了。
与其在这纠结痛苦，不如像个勇士一样面对最坏的结果。
何必在这纠结痛苦，到头来若真有其罪，还不是得受苦。
何苦于现在也苦，到头来也苦，如此双重的呢。
当然，我会假设有罪，在此忏悔，忏悔毕矣，心怀勇气面对可能的最坏结果。
若最后我真有其罪，还得罪罚，我默然赴罪便是。

云深不见日，然日未消亡；
路遥不见底，然终可往矣。
译:云很深将太阳遮蔽了，但是太阳并没有消亡。路途很遥远看不见终点，然而终有一天是可以到达的。
形容了一时的问题将我们的心困住了，使我们的心里只有痛苦、约束，好像内心的光明美好、自由宁静彻底消失了一样，永远不存在了一样，但内心的光明美好、自由宁静并没有彻底消失。现在看似做不到的事，终究有一天可以做到的。
心理问题患者朋友们，一定一定不要放弃自己，你一定可以获得光明美好、自由宁静的生命状态。

总有一段旅程你是要靠自己去走的，这段旅程里，没人陪你，没人理解你，你的世界只有黑暗、孤独、冰冷、恐慌，不要去强求他人的在意与理解，雄鹰该如何让狮子理解飞翔（患者该如何让家人、爱人、朋友在意自己理解自己），皈依于你自己，走向名为光明之路的道路，不要被任何的事物影响，就算是父母也要暂放一边（并非我们无情，而是当下要专注自身的健康），不要被任何事物影响，斩断亲情、友情、爱情的束缚（一切先放置一边吧，专注自身的健康），充满勇气信心坚决的走下去，不要被世俗的观念影响，什么孝亲、道德，不要被束缚，坚定自我，直至成功。

不论是焦虑症、强迫症、疑病症又或是抑郁症，它们的根源就是我们没有走向现实。
心对即将发生的、可能发生的、已经发生的现实没有去走向它、面对它、接受它。

对于不抽烟、不喜好烟的人来说，你拿一盒昂贵的烟放他面前，他不因此欢喜开心，你再拿走，他不因此悲伤痛苦。
为什么？
因为他的心对烟没有爱欲，所以烟的出现或消亡对他不会造成苦与乐。
是的，一切的苦与乐就是如此的。
并非外界给予我们，而是我们自己给予自己的。
一切的苦不过是我们自己在折磨自己，苦的根本不在外界，而是在我们自己这里。
你是自己的主宰！
你的生命体验完全取决于你自己！

生命中会出现各种各样的现象，或是精神的，或是物质的。
重点不是这些现象，重点是我们怎么去看待它（认知），以及我们怎么去对待它（心接纳或逃避）。
重点是我们自己的心，而不是外界的现象。
毕竟心里的苦乐，是由心为根本的。
只要把心搞定了，那么一切的苦乐也就根本性的解决了。
如果你把重点放在外界的现象上，那么你会发现，你的心里总是会出现焦虑或一直处于焦虑。
因为有的事无法验证解决不了，以及外界的现象解决不完。
你把重点放在外界，那么你永远都是被动的，你的苦永远解决不完，你就会是它的傀儡，它的奴隶，它随时让你痛苦。
所以，把重点放在自己的心上，这才是正确的。
搞定了自己的心，也就搞定了外界的一切。
通过提升学识，提升心理素质，才是正确的路。
所以，解脱要向内，而不是向外。

很多人认为放下抵抗是一种胆怯被征服输掉的表现，其实恰恰相反。
面对外界的威胁，谁敢让那刀剑刺向自己的胸膛。
放下自己的刀剑，不与之抵抗。
这并不是胆怯，并不代表被征服输掉了，只有最上的战士、勇者才能做到。
所以，不抵挡生命中的挫折与苦难，以不抵抗的心去迎接，这就是最高级的勇气。
来啊！发生啊！
来啊！苦难赐予我啊！
来啊！用那刀剑刺向我的心啊！
来！我不抵挡！
来！抵挡你还代表我在乎你，我害怕你。
来！好好的看着我！这份属于勇者的表现！
好好看着我！这份勇者的光芒！
你！苦难！征服不了我！

其实接纳也是有种类的。
第一类：绝望类。
因为绝望了，无可奈何了，被逼无奈了，心从而去接纳了。
这种类型的接纳是有漏洞的，因为个体的心理素质并没有转变。
在其他的事件上个体依然会出现心理问题。
第二类：培养勇气、自信、智慧，积极式接纳。
这种类型的接纳是真正的接纳。
是没有漏洞的。

心是可以被塑造的，从前的经历塑造了现在的这颗心。
那么现在的磨砺也可以塑造未来的那颗光明璀璨的心。
从而让人生离苦得乐。
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强迫症的康复啊，其实就是在修心、修智，领会生命的真谛啊。
强迫症可以是毁灭人的，也可以是看做生命中的一个重礼，将你的生命领导向更光明更璀璨。
敢问世间何为最上战士？即战胜自己心的人。
要赢啊，各位未来的“勇者、智者”们。

念头的问题:
念头的种类:
念头可以是在你不去思考时它自己主动出现，也可以是你主动去思维时出现。
但不论是哪种，其本质都是念头。
如何消灭念头:
念头就好比天上的云，只要你不管它，它自会消散。
念头是没有控制力的，因为它是没有意识的，是我们赋予了它控制力。（强迫思维）
如果念头本身有控制力，那人人都会有强迫症。因为人人皆具念头。
要认识到，我的念头由我掌控，非它自主掌控。
你为何一直要思考？不是念头不走，而是你的心紧紧地抓住了它。
你好好的感受，你并非对所有念头都这样，就那些念头而已，对不对？
心是如此的在意，故而不想不行。

心是如此的野性，没有对心进行过训练的人是没有“自由”的。
很多人说我总是控制不住自己去想、去做，感觉脑子有问题、有毛病，其实这是心的问题。
例子: 我现在应该投入学习中，但心总是想去玩。
你难道没有体会过这种感觉吗？
根本不是你的脑子出了问题，而是心的问题。
你感觉你控制不住自己，那是因为你的心的那个力量很强，很强很强，所以你控制不住。
就好比我不该再去行淫了，但心中想行淫的力量如此之强，我感觉控制不住自己了，这股力量一直在“强迫”我去行淫。
听懂了没？

对于焦虑障碍患者我想说，不要总是在那想，毕竟带来体验的是心，所以思想上做到有什么用呢，要心做到才行。只有心做到了，体验才能转变。
而想要转变心，就要直面恐惧，用暴露带来的结果撞击我们的心。
这也是暴露疗法的含义。

接受，一场违背本能的历练！
人的本能即是“趋吉避凶”的。正是如此，面对人生中的生老病死，种种苦厄，我们是如此的难以走向它们。
本能的抵抗、拒绝让我们痛不欲生，患者的反应更甚。
想要解脱，就得历尽种种磨砺，不断克服这个本能。
解脱的路是逆流而上的，你越是逃避、远离你的恐惧点，你越是出离不了恐惧。
你越是追寻安全、舒适，你越是会得到痛苦。
朋友，勇敢地走向黑暗之中，光明就在那。
勇敢地走向“自我的毁灭”，“新生”就在那。