修行要次第逐渐的做到，要有这样的心理。
若是能一次性做到，若是能做的很完美无有遗漏，那是最好的。
但这只是特殊情况。
我们人在进步成长的过程中，难免出错，这才是正常的。
所以，别怕出错，别执着完美，别强行的一次性做到位。
次第逐渐的去做到。

你说你追寻自由，可你为了自由又能做到哪一步。
——致陷入焦虑障碍的人们

记住，朋友们！
我们每一次碰到现象时的态度都会改变我们的心理状态，久而久之就会形成习惯，深刻成自然的条件反射。
这就是我们脱离的关键！
当你再次碰到令你焦虑的事情时，不要理会焦虑的感觉，请重新建立一个正确的态度，久而久之就会成为习惯，成为一个新的条件反射。
到那时，你便会摆脱焦虑之苦。

能够健康地活着就是最大的成功！

一切结果皆由条件汇聚。
举例: 树怎么来的？树苗（因）、土壤、雨露、阳光、肥料等（缘）条件汇聚而来的。
若是条件不允许，那么树则不出，或只能出到某种结果了。
智慧的人看到这个真理，智慧的人明白，凡事顺应条件（因缘），尽力而为（做到当前条件下最优即可），不作强求（虽有心达至心中的完美，然而条件不允许），则心无苦恼。

与其在猜疑中饱受折磨，不如在实际中享受痛苦。

我们天真的以为逃离那些恐惧便会得到平静，殊不知心理的健康恰恰是要求我们反其道而行之的，就是要面对恐惧。

最高的勇气便是将整个身心毫无保留的交付给自然与现实。

恐惧来伤害你，你无力还击那是因为你没携带武器。
去找到你心中的那五把剑。
第一把:智慧之剑。（人因无知或错见而受苦，智慧之剑斩破无知，破除恐惧）
第二把:勇气之剑。（勇气之剑斩破恐惧）
第三把:慈悲之剑。（有慈悲心的人可以破除恐惧，比如怕鬼）
第四把:舍离之剑。（通过舍离，恐惧被破除）
第五把:信心之剑。（信心之剑斩破内心疑虑）

对于内心慈悲的人，他没有那些伤害、杀戮其他生命的念头。
同理，对于内心美好光明的人，他没有那些黑暗的念头。
同理，对于内心安全感、勇气很足的人，他没有那些顾虑他人找自己麻烦，来伤害自己的念头，即便有也是转瞬即逝的，不受其困的，不受其害的。
同理，对于信心很足的人，他没有那些顾虑事情到底做没做好的念头，即便有也是转瞬即逝的，不受其困的，不受其害的。
所以，患者朋友，你总是生起这样那样的念头，你知道为什么了吗，就是因为你现在的心理状态就是这样的。
所以，你若是想让自己的那些念头减少或消失，那么你就要培养你的心理素质。
你要多培养慈悲、勇气、信心、舍离、智慧等心，当你的心理素质提升了，你的那些念头自然就减少或消失了。

丢人？什么丢人？
在我看来，因为胆怯与不适当的自尊而使心中的目标破灭，而使生命走向黑暗痛苦，而使生命远离了光明，而使自己止步于此，这才是丢人的。
即便被人嘲讽，被人唾骂，被人耻笑，乃至被人推搡殴打，不论多么紧张害怕，不论身体发抖，不论有怎样的丑态，但他依旧向着目标，走向目标，实现目标，让自己的生命走出黑暗，走向光明，那么这人并没有丢人，反而是值得尊敬与称赞的。

走往目的地的旅途中，
杂草丛生。
美丽的晨曦在哪呢？
美丽的夕阳在哪呢？
偶然的微弱之光照射进来，
就连最亲近的影子也是若隐若现。
风很大吧，你那倾斜着前进的模样。
举着微弱的火把，其实很害怕吧，
万一它就那样的熄灭了。
要我说啊，别再哭了，让眼泪成为青蓝色的玫瑰吧。
抓一把那漫天飞舞的雪花，绘画成灿烂的笑脸。
浑身装满那时之沙，这样大风便刮不走了。
蓝色玫瑰意为“奇迹”；
雪花意为人生凄凉时也不要放弃自己；
时之沙意为历练。

想知道自己怕不怕火，不是去想，而是靠近火，感受自己内心的体验。
这时候去想去思维就是完全错误的。
别想，去感受。

尊重因缘，顺其自然。尊重事实，走进事实。