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昨天的记录被系统删了,不知道为啥
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26楼
2022-05-28 11:26
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wo2004tt
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几天没更新,因为一直在平台期,体重在194-196之间徘徊了一个礼拜吧。
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28楼
2022-06-03 15:15
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昨天早上已经忙没来及吃早餐,相当于轻断食了一上午,今天早上称体重已经掉下194,到了193.6,而且这两天没运动,很开心。希望明天能继续掉。
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29楼
2022-06-03 15:16
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明天会下一天雨,今晚准备快走10km
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30楼
2022-06-03 17:26
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今天休息,睡个懒觉,起来上完厕所称了一下,体重192,顺利度过平台期了,之前卡在194-196,反反复复,怎么运动都不掉。这两天没咋运动,反而掉了。开心。
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31楼
2022-06-04 12:56
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饮食的话,都是正常吃三餐,碳水早晚以粗粮为主,中午吃食堂只有米饭。三餐都有蛋白质,蔬菜,少量脂肪。健康饮食是最重要的。运动的话,碳水量适当增加,不运动就适当减少。我都是晚上运动,所以晚餐根据运动来安排的。
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32楼
2022-06-04 12:58
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晚上下雨,没用出去快走,在家做了800个胯下击掌,100个/组,暴汗
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33楼
2022-06-04 20:58
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今日体重,降了二两,因为昨晚做了有氧运动,所以今天早上起来先吃了早饭,牛奶泡燕麦,一个全蛋,一袋25克每日坚果,然后出去跑了1km,走了3km,现在还不敢多跑,怕脚踝疼,然后去菜市场买了菜,一上午七千多步吧,中午主食吃贝贝南瓜,菜是鸡腿和虾,炒红薯叶等等。假期的最后一天了。
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34楼
2022-06-05 10:51
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下午准备做点杠铃卧推,俯卧撑,晚上饭后去散散步结束。
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35楼
2022-06-05 10:52
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wo2004tt
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和我预测的一样,昨天有氧和力量运动做多了,锁水,体重上涨一斤,不过没事,今天运动量减少,晚上出去走一走,明天又会掉了
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39楼
2022-06-06 16:11
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wo2004tt
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今日体重:192.3斤,唉,这两天又来来回回徘徊了。饮食正常,运动正常。还是坚持吧
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40楼
2022-06-08 08:21
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