我指的仅仅是怎样把腿双盘上，不是说双盘后的入静程度。

是啊，10多年才悟到。太惭愧了。希望能普及。大家这一关都过去了，修炼的速度就快了。我不想让大家像我一样耽误这么长时间，网上交的拉筋方法，太慢！不实用！双盘打坐，确实对身体很好。比锻炼好多了！！

我是说怎么样才能双盘，双盘后不能敲打，同样要入静。我是双盘都费劲的，腿都很难搬上来，敲打后，就好搬上来了

屁股下面再放一个软垫，腿下面不要放，这样对于盘腿困难的人来说就好多了。

敲打这个词，描述不正确，应该是拍打。

现在拍打腿都感觉不到疼了，腿部的肌肉太硬了！！

拍打腿，不要怕疼，拍打后腿部肌肉就放松下来，就能盘上了。盘之前活动活动脚踝。我用下面搬上来的腿把另一条腿的脚夹住。我觉得也行。