回复：我的双盘经验，望同修指正。【打坐吧】

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敲打这个词，描述不正确，应该是拍打。

来自Android客户端23楼2022-07-19 20:51

现在拍打腿都感觉不到疼了，腿部的肌肉太硬了！！

来自Android客户端24楼2022-08-22 20:03

拍打腿，不要怕疼，拍打后腿部肌肉就放松下来，就能盘上了。盘之前活动活动脚踝。我用下面搬上来的腿把另一条腿的脚夹住。我觉得也行。

来自Android客户端25楼2022-09-24 21:22

双盘效果要远远大于单盘。

来自Android客户端26楼2022-09-24 21:24

得付出，我当年双盘出痔疮又锻炼好了。

IP属地:天津

来自Android客户端27楼2022-09-25 17:48

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