我发现纠结不肯放下都是情绪，强迫的情绪，先深呼吸让身体冷静下来，手眼都停下来，然后告诉自己让它走，放下，让它去，不只是因为现在不能做这个，还因为这只是一个幻象，一个执念而已，放下就海阔天空了，于是人平静下来了
身体先冷静下来，然后心理平静下来
舍弃之后的落寞失落也是情绪也是同样的办法
目前只是用在各种无聊想法和看动漫追剧的冲动上，效果还不错，我觉得跟性冲动一样都是执念强迫，先通过断掉想法视频磨炼放下的能力，后面才有可能舍弃性享乐不是吗