1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

什么时候都不晚，只要你下定决心去做，就会有你想要的答案

加油师兄，只有戒了有好的身体才能谈事业

加油

行不行都要上，不然太苦了。

是啊，不知不觉奔三了

一晃就是四十 趁年轻 尽早戒除吧 年纪越大恢复越慢

加油

戒色一生，共勉。

你的决心应该与你的行动匹配。

戒色资料： [有效] [有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/12jY87lYczaIKD9kiz0iqXQ?pwd=1234

认真学习戒色文章，百度搜一下戒学书院，很多精品文集

有一种状态，我不知道别人是否发现了，怎么个叫法。我自己叫做完成后放松懈怠。上午刚刚写完字那会，有一分钟放松懈怠又差点回归到浑浑噩噩混日子的想法。及时警醒，告诫自己，这是一件小事，微不足道的小事，做完了不是就万事大吉要躺平了，在好的基础上更好，保持警惕，继续奋斗。

下班后，还是管不住自己，玩游戏了。似乎只有把思想灌注到游戏里才能短暂忘记自己的痛苦。感谢偶尔的灵光一现，从游戏中脱离出来，写了十遍字，第一行还写错了。我今天没有完成100次抄写，我打算出去走走，在家太憋屈压抑，我去跑跑步，回来的继续写。很有用，今天下班路上已经在注意不去盯着路上美女看。