等你输出大于摄入热量就能减肥。

要有热量缺口，你饮食不注意，你再骑也是白费或者事倍功半

个人感觉25左右就差不多了，再快要不换公路。30以上的基本都是神腿

上午50多，下午30多，就是个玩

看心率不要看速度 推荐小米手环 还能语音提示 减肥不需要码表 110～130心率 尽量维持一小时以上 不要追求速度

单纯骑行减肥效果有限，很多时候减掉的是身体里的水份，所以感觉会反弹。真正要减肥，主要是同步要控制好饮食，减少碳水和糖类摄入，增加油脂和肉食蔬菜。千万不要少吃多餐，而是尽量2餐，最多三餐，而且不能在正常餐1小时前后吃其它食物和饮料。这样坚持骑行或运动，减肥效果杆杆的，而且不会反弹。