前几天我在安馨3021减脂营里分享如何挑选减肥期间的食物，发现有很多小伙伴都认为只要卡路里少就好。实际上有很多看似对减肥有好处的食物，既坑钱又容易让你长胖，我们减肥期间最好不要吃，不要再交智商税了，下面我给大家一样列举出来：

第一、粗粮饼干
大部分的粗粮饼干都宣传有减肥瘦身的作用，然而市面上很多粗粮饼干为了追求口感提升销量，都添加了植物油、白砂糖等原料。可能含有大量的油脂和热量，优质膳食纤维含量很少，所以减肥期间挑选食物一定要避开。

第二、全麦面包
面包房里有很多所谓的全麦面包，排在营养成分表首位的并不是全麦面粉而是小麦粉，所以这样的面包对瘦身的帮助并不大，如果你在减肥过程中以这样的全麦面包作为主要食物，不但不会减肥，还有可能会发福。
第三、谷物牛奶
减肥期间喝牛奶是一种较好的习惯，但因为纯牛奶口味过于清淡，所以很多人选择了添加有花生、核桃等成分的谷物奶。从成分上我们可以看到，这种谷物奶有很多的添加剂、糖和色素，这些元素是肥胖的帮凶，瘦身的天敌，喝多了不但不会让你的体重减轻，甚至有可能让你更胖。
第四、坚果制品
坚果的营养价值高，含有优质脂肪，适当的补充有助于减肥。而市面上很多坚果制品，经过了油炸或者腌制，在制作过程中甚至还添加了很多的油脂和盐分，有的还会有添加剂。这些坚果制品不但不利于减肥甚至可能对身体造成伤害。所以我们在补充坚果时也要注意挑选优质坚果，还要把握好量，一般25~40克即可，过量无益。

第五、含糖量高的水果
大家都说减肥期间多吃蔬菜水果，所以很多伙伴认为吃水果就没问题。然而事实是很多水果含糖量高，这些含糖量很高的水果并不是甜味很强的水果，也有可能只是果糖含量高，所以很多人不容易分清楚，像椰子，山楂，葡萄，菠萝，牛油果，榴莲等都是糖分和热量极高的食物，建议减肥期间不要食用，大家也可以联系我，我把安馨3021方案里的水果清单给大家。
总之，减肥期间的食物一定要注意分辨。想要迅速减肥，在购买食物时一定要注意，千万不要花钱买到那些假的减肥食物，让我们既花了钱也没有减好肥。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以V我交流~