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睡眠差吧 关注：18贴子：138

睡眠质量差怎么办

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1楼2022-07-23 17:13回复
    睡眠差，睡了一觉跟没睡一样，这可能是深度睡眠不佳导致的
    2楼2022-07-23 17:14
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      平时坚持适量多运动，强身健体，提高睡眠质量
      3楼2022-07-26 07:59
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        近期发生的较为刺激性的事件，如失恋，丧偶，车祸，考试失败等等都可能会导致睡眠质量差的情况
        4楼2022-08-01 07:28
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          在平时的生活中，要注意日常所食食物要荤素搭配，寒热适当
          5楼2022-08-03 08:43
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            情绪的不佳、压力的过大，药物或是疾病等因素都可能会影响到睡眠情绪的不佳、压力的过大，药物或是疾病等因素都可能会影响到睡眠
            6楼2022-08-04 08:30
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              户外活动和锻炼身体可以呼吸到新鲜空气、强身健体
              7楼2022-08-11 08:44
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                平时坚持适量多的运动，可以是散步、骑行、慢跑等等
                8楼2022-08-12 08:33
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                  .规律饮食，以清淡为主，按时按量进食，避开油炸类、脂肪类
                  9楼2022-08-15 08:03
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                    好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
                    10楼2022-08-20 08:01
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                      好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
                      11楼2022-08-25 09:07
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                        良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度
                        12楼2022-08-29 08:13
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                          睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
                          14楼2022-09-01 08:40
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                            日常饮食要有规律性，按时按量进食，食物要以清淡为主，避免油脂类、脂肪类、油炸类等食物
                            17楼2022-09-08 08:33
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                              保持良好的情绪状态，维持情绪的稳定性，不良的情绪要及时舒缓
                              18楼2022-09-12 08:13
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