睡眠质量差怎么办【睡眠差吧】_百度贴吧

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睡眠质量差怎么办

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1楼2022-07-23 17:13回复

睡眠差，睡了一觉跟没睡一样，这可能是深度睡眠不佳导致的

2楼2022-07-23 17:14

平时坚持适量多运动，强身健体，提高睡眠质量

3楼2022-07-26 07:59

近期发生的较为刺激性的事件，如失恋，丧偶，车祸，考试失败等等都可能会导致睡眠质量差的情况

4楼2022-08-01 07:28

在平时的生活中，要注意日常所食食物要荤素搭配，寒热适当

5楼2022-08-03 08:43

情绪的不佳、压力的过大，药物或是疾病等因素都可能会影响到睡眠情绪的不佳、压力的过大，药物或是疾病等因素都可能会影响到睡眠

6楼2022-08-04 08:30

户外活动和锻炼身体可以呼吸到新鲜空气、强身健体

7楼2022-08-11 08:44

平时坚持适量多的运动，可以是散步、骑行、慢跑等等

8楼2022-08-12 08:33

.规律饮食，以清淡为主，按时按量进食，避开油炸类、脂肪类

9楼2022-08-15 08:03

好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。

10楼2022-08-20 08:01

好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。

11楼2022-08-25 09:07

良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度

12楼2022-08-29 08:13

睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠

14楼2022-09-01 08:40

日常饮食要有规律性，按时按量进食，食物要以清淡为主，避免油脂类、脂肪类、油炸类等食物

17楼2022-09-08 08:33

保持良好的情绪状态，维持情绪的稳定性，不良的情绪要及时舒缓

18楼2022-09-12 08:13

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