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睡眠差吧 关注：18贴子：138

回复：睡眠质量差是为什么

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户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气
16楼2022-08-19 07:57
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    好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
    17楼2022-08-20 08:01
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      长期失眠导致的生活逐渐出现紊乱，可能会影响问题，导致焦虑、易怒、暴躁、抑郁、低落等不良情绪
      18楼2022-08-23 08:42
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        好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
        19楼2022-08-25 09:07
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          好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
          20楼2022-08-25 09:08
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            保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况
            21楼2022-08-27 07:52
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              良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度
              22楼2022-08-29 08:13
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                睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
                24楼2022-09-01 08:40
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                  运动会使得心率加快，促进血液的循环，增加机体的吸氧量，在这种状态下，大脑会处于一种兴奋状态，从而情绪也会变好
                  26楼2022-09-03 08:00
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                    日常饮食要有规律性，按时按量进食，食物要以清淡为主，避免油脂类、脂肪类、油炸类等食物
                    28楼2022-09-08 08:33
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                      保持良好的情绪状态，维持情绪的稳定性，不良的情绪要及时舒缓
                      30楼2022-09-12 08:12
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