我是在104公斤左右进入平台期，两周没瘦下来，后来就没有平台期了。平时早餐就一包世壮的燕麦加一个鸡蛋，中午就吃一点点米饭，蔬菜和黄瓜倒是会吃多一点，下午饿的话我会吃点捷森的面包，吃一点就不会饿了，因为太她妈难吃了。晚上饿了就吃点炒白菜，不饿就不吃了。隔几天会特别馋肉，我会做清蒸鱼或者买点牛肉来吃。运动基本就是跑一休一，一次跑五公里左右，状态好会多跑点。不跑步的话回去打一个小时到俩小时的乒乓球，或者做做俯卧撑，开合跳之类的，一般半个小时。平时多喝水，没事就喝，我最近好像有点便秘，很烦。。

一周了，瘦两斤。这周饮食上有点小放肆，跑步跑了四次，每次五公里。

这周开始加入了力量训练，吃的也比之前多了，瘦了2.6斤比较满意

貌似到平台期了，一周一点没瘦，还是87.9

今天再次87.9。三周了，一点点没瘦

又开始慢慢掉秤了。瘦两斤

🈶开始持续掉秤了，平台期终于度过了。加油，争取年前到160

最近体重一直起起伏伏，几乎不怎么下降

就这速度，估计年前到80公斤有点悬了

正式进入标准体重范围内

过年期间身体体重稳定在了78.5。爱上跑步了，无氧一周也会做三次左右，每天吃的也正常了。原来瘦下来，真好。哈哈