立秋—秋已至

立秋习俗
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。
立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。秋风一起，胃口大开，吃点好的，补充一下营养，补偿夏天的损失。
补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天，吃炖肉、烤肉、红烧肉等等以肉贴膘。

立秋习俗
啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。
民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”
这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。啃秋，实际上是一种丰收的喜悦。

立秋撞上三伏天 • 暑湿有三苦

今年的伏天是一个“加长版”三伏天。当立秋遇到三伏天，最适合形容此时气候的词莫过于“暑湿”。立秋时节的暑湿有三苦：

①困重疲劳
此时有些人会感觉浑身困重疲劳，像穿着湿透了的衣裤，尤其是四肢和关节，沉重而酸疼。
应对措施：祛湿
湿气重百病生，陈实功在《外科正宗》中留下这个方子：山药、黑芝麻、茯苓、薏米仁、芡实、红豆、黑豆，赤小豆，杏仁各二两。治消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚湿重等症，有健脾养胃、益气和中之效。并称赞它「服至百日，轻身耐老，培养脾胃，妙难尽述」。名方改良，更适合现代人的脾胃。

②内脏黏滞
轻微流汗有助于将湿气排出体外，可选择慢跑、快走、太极拳等舒缓运动，帮助排汗。
应对措施：微汗运动
食用红豆、冬瓜、扁豆、薏米、鸭肉等食物可祛湿；或常按摩劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处），可清心火、除湿热。

立秋过后，朋友们要注重养生，也许白天还是烈日炎炎，到了夜里却会有凉风袭来，注意别着凉。