1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

可以去中医院开中药补补，不过我看见很多人长时间的喝中药身体也没什么变化，但是长期戒色，身体肯定会有某些变化，这些需要你旁边的人发现了

21倒了八千多次认真的吗

我也不是反对看中医，可以去看但是不要寄希望于中医，中医只是补。前提还是得自己戒掉。最近我好出汗，我就去看中医，说我脾虚湿热，一开始开了祛湿的药，第二个星期添加了补肾的药，我两天遗精一次，我不确定是不是吃中药导致的。中医只是辅助

好好学习戒色 我也伤的很深 身体精神都不好 戒掉会好起来的

损伤很严重，不过好在只有二十来岁，还年轻，彻底戒除+积极养生+积极行善，可以恢复的。建议把戒^为^良^药这本书认真学习一遍，深入了解手的危害以及戒除的方法规律，加油

南无观世音菩萨，南无地藏王菩萨

平均每天两次，10年也才7000次左右，

你好，自己戒可以好。我们通常觉得生病了就要吃药，药物治好了病，其实这只说对了一小半，比如被细菌感染了那确实用杀菌药最好，但肾虚这种虚劳问题得靠身体自己修复，身体自己恢复能力是大大超过药物的。要做的就是帮助身体自己恢复，比如不要熬夜，不要撸，不要yy。加油吧

去学习戒为良药

加油加油

这个年龄，我觉得戒掉可以恢复。

戒色加养生，推荐下载个戒学书院，多学习戒色文章，戒色不是很好戒，得多学习。养生锻炼有助于恢复，否则熬夜久坐即使不sy也会特别虚

不要放弃希望，要有个积极向上的态度，戒色就一定会好的

身体严重亏空 光靠戒是很难的 可以找中医调理 也可以把中药制成药膏或药丸 吃着方便 不要怕 边戒边补 恢复比纯戒快多了