晨重74.1kg，还有8两才能还完债，真皮龟速。

早上去早市用时一个小时，晚上跳绳五十分钟，5100下，本来想跳四千个，数数就乱了。

晨重74.1kg，中午早上八分饱，晚饭不饿没吃。
晚上送完孩子上英语课慢跑六公里用时一个小时，路线不熟，瞎跑差点跑丢了

晨重73.8kg，暴食四天竟然用近半个月的时间才还完债。

我最近又暴食了，我一度认为我有病，今天还浏览了一个减重医生的出诊记录，实在不行我就去看看医生吧。回忆从小到大的饮食习惯，发现从青春期开始有这种不良习惯。上高中大学的时候没那么严重，因为离家远家长给的生活费有限，不会胡吃海喝。但自从结了婚开始愈演愈烈。以及导致体重高居不下，或者反弹，或者半途而废。
要么我把这个帖子改为戒掉暴食症为主题的帖子吧。唉！

今天未暴食，早饭八分饱，午饭九分饱，晚饭九分饱，吃了一个大西红柿。
晨跑5㎞，晚上跟着抖音里的健身教练跳操2小时，很喜欢。

晨重74.6kg，未暴食第二天，晚上跳操两个小时，过节一定要控制住饮食。

晨重74.5kg，九月份不降反增，十月份再接再厉

未暴食第三天！
国庆第一天，带着孩子爬了一天的山，有点小累。
每天称两三次体重让我越称越焦虑，今天把体重秤把我我家最高处，改成一周称一次。

今早一觉睡到八点，九点吃饭，一个鸡蛋，一包奶，一包黑咖，两块烤倭瓜一块烤地瓜，八分饱。
午餐吃的有点早晚，两点半才吃，多做了几个菜，刀鱼扒白菜，蒜蓉秋葵，熟食（鸡爪子，鸡脖子），炸江鱼，炒胡萝卜玉米粒，糙米饭。高兴的是油炸食品一点没碰，饮料也没喝，八分饱。
晚上跑完步回来快七点了，吃了两个鸡心果，一个橘子，几块萝卜，以后提前一点。
今天虽有不足但还是表扬自己。
未暴食第四天！

未暴食第五天，早饭一袋纯牛奶，一个鸡蛋，半根玉米，几口拌秋葵，9分饱。
午饭，一个窝头，杂粮饭，菜花，秋葵，卤鸡手，八分饱，
晚饭，一个沙果，一小块前天剩的烤地瓜，五分饱。
今天mc，不想运动！

未暴食第六天，
Mc第二天！未运动
早餐，九分饱，
午餐，吃撑了，
晚餐，五分饱，
今天差点没控制住，又有了暴食的迹象，赶紧把吃的拿走从厨房躲开了。

未暴食第七天，今天mc量少了很多，跟着抖音跳个三个半小时的操，下午一个半小时，晚上两个小时。
早饭八分饱，
午饭，十分饱（吃多了）
晚饭，十分饱（孩子剩的牛奶舍不得扔都让我喝了）
虽然没有大的暴食，但后两餐还是吃的多了。好在有运动，自我安慰一下吧。我一定要把暴饮暴食的坏习惯戒掉。今天量了一下围度，虽然体重未降，但围度都小了，虽然不多，腰围臀围都小了一厘米，我在想一个月小一厘米，十个月是不是也会小十厘米呢，想想也是不错的成绩。只是脸上的皮肤松了好多，尤其眼角。真的是老了

未暴食第八天，
早饭，八分饱，
午饭，十分饱，
晚饭，未吃
下午跳操一个半小时。