2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，  
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。  


3、腰带越长，寿命越短。  
“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。  


4、最好的医生是自己  
健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。  

6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。  
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。  
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。  
第三味药——正气三分。人要有正气。  
第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。  
第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。  
第六味药——老实适量。  
第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。  
第八味药——回报不求，不求回报。
这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事三思而行，还要淡泊宁静；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。   
     “养心八珍汤”六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。  


7、心态平衡四句三对待  
为了延年益寿必须心态平衡，为了心态平衡，必须做到“四句话”和三个正确对待：  
第一句话——忘掉过去。许多人过去在位时是高朋满座、车水马龙、前呼后拥，现在退下来了，如仍想着从前那些，必然心理难受，所以应该忘掉过去。  
第二句话——不看现在。就是不要和现在在位的人去攀比，越比越生气，对身体健康不利。  
第三句话——享受今天。每天养花、养草、养鱼、听广播。  
第四句话——展望明天。社会在发展，明天会比今天更好，这样的好心情能使您越活越年轻。  
心理状态的好坏，对疾病的发生、发展关系很大，为了保持稳定的心态，必须做到三个“正确对待”，既“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。所谓正确对待自己，就是把自己人生坐标定位定准，不要越位也不要自卑。正确对待他人，正确对待社会，自己要永远对社会有种感激之心，只要这样做，好多事都能解决。  


9、幸福家庭三部曲：  
第一步——“家”是幸福的摇篮，世界上只有家最好，男女老少离不了，有家看似平淡，没家顷刻凄惨惨。  
第二步——话疗。说起话疗真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊防治高血压，肿瘤、糖尿病都有效，话疗疏郁解闷气，同时提高抵抗力。  
第三步——善对男人压力。男人要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把话聊。  


11、健康面前，人人平等。  
健康是你自己的事，健康面前人人平等。你遵循健康规律，一生平安，你违背健康规律，肯定碰得头破血流，你就是皇帝、国王，一样比百姓死得越快，因为您违背健康规律。健康面前人人平等，不以财富地位而有所改变，为了健康，您必须牢记健康的四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。你若违背了，就会使你的身体不健康、甚至病魔缠身，难以自拔。  


12、腰带越长，寿命越短。  
肥胖分两种类型，一类苹果型肥胖，一类鸭梨型肥胖。一个人肥胖，肚子大，脂肪集中在腹部内脏，这是苹果型肥胖或内脏型肥胖的特征，多为男性。这种肥胖很危险，易患冠心病、脑卒中。  

13、吃得好四步少不了  
吃饭应重视的四步曲：  
第一步：饭前要先喝汤——研究证明，有促使脑干食欲中枢兴奋性下降的作用，可使食欲减少1/3左右，因而可起到减肥的作用。  
第二步：吃饭的速度要慢，不要狼吞虎咽，10分钟就吃完了，吃饭速度减慢了，可起到减少食量的作用。  
第三步：吃饭时多咀嚼，可增加脑血流，减少脑供血不足，避免老年性痴呆。  
第四步：把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上少吃一些，可以起到降低体重的作用。


14、骨痛骨折加龟背是缺钙  
人体缺钙时常见的三种表现：  
⑴骨骼痛——缺钙的人可表现为骨质疏松，骨质增生、腰、腿、背疼痛。  
⑵龟背——越活越矮，越活越萎缩，岁数越大个子越小。  
⑶骨折——一摔跤骨头则容易折断。  


15、步行运动是世界上最好的运动。  
运动是健康非常重要的因素。医学之父波克稀拉底戒告我们：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样，所以说：你想健康吗？你就跑步吧。你想聪明吗？你就跑步吧。你想美丽吗？你就跑步吧。就是说跑步能使人健康、使人聪明、使人线条好。  
走路是使动脉硬化变软的一个最有效的办法，经过步行运动锻炼，对降低高血压、降低胆固醇、减轻体重都有好处。但切记勿过量运动，有造成卒死的可能。  


16、健身最好的一种方法——太极拳。  
太极拳是一项特殊的健身运动，它柔中有刚，阴阳结合，它最大的用途是改善神经系统，改善人体的平衡功能，不易摔跤。美国老年体育协会进行研究，一组采用健身房器械锻炼，另一组一分钱都不花，练太极拳。结果证明，练太极拳的一组平衡功能很好，脑子很好，走路不摔跤。摔跤时骨折机率减少50%以上。  


17、三三联，中风联  
认识两个“三联征”的重要意义。  
什么叫两个三联征呢？第一个三联征指“寒冷、劳累、清晨”时高血压、心血管病的发病率最高，因为清晨时，心率和血流速度最慢，血液粘稠度高，加之匆忙赶着上班工作，此时交感神经最兴奋，使血管收缩激素增加，心肌耗氧量增加，血管阻力加大，故容易使高血压、心血管患者发生卒中；第二个三联征是“饱餐、饮酒、兴奋（激动）”，易造成心肌梗塞、心率失常。  
所以说，提高认识这两个三联征对身体健康是非常重要的，否则是相当危险可怕的。