打坐不是睡觉，打坐追求心里没有念头，不是休息。另外，如果没有充足时间打坐，打坐影响睡眠的话，平常就练练八部金刚功。子午觉一般是不需要长时间睡眠的年龄段，老年人居多，或者经常加班没时间休息。年轻人或者有工作量的中年人，充足睡眠是必须的。

练功晚一点也没关系。早年没时间就修心，最晚到五十几就尽快修行，再晚就身体练不动了。实际练八部金刚功几十年的，五十几身体也可以练打坐。没名师指导，别打坐，练功练出问题，神仙也治不了。八部金刚功，只要按着张道长毫无保留的视频练，基本没问题