今天开始算起，第一天，昨晚一晚上只睡了3个小时，玩手机时间长了睡不着，并且思虑过重，总是无法静心，要减少屏幕使用时间，少去了解与自己无关的事，少看新闻，将生活过的线性且简单，三件大事 js 运动 学习，其他的不闻不问，尤其是不要想着谈什么恋爱，那对我来说是毫无益处的，只会加速我的灭亡

第二天，尿频尿急尿不尽的毛病，真的让人很烦，让我的睡眠质量也直线下降，而且这也诱发了我的焦虑和神经症吧，我还发现焦虑过度会导致我头皮屑加重，甚至会导致我左半身麻痹，那只是是个恶性循环，先掐掉源头，将戒色作为永远的第一要务。并且时刻保持好心情，什么都没有一个好，心情重要，如果在这个世界上短短几十载，不要被任何不值得的东西给绑架了。明天就去上大学了，这算是正式踏入成人世界了，不知道前路如何，只管一步一个脚印走，不要走错路。

第三天，今天坐上了离开家的飞机，迷茫焦虑，有些许痛苦，希望以后能慢慢好起来

第四天，脑袋里纷纷扰扰的杂念好多好多，感到些许累，但我一定会尽快调整好自己的，少看那些无用信息，保存精力

第五天，尿不尽问题已得到极大缓解，这才几天就有这么大效果，加油，慢慢来，100天是一个质的飞跃，200天开始质变，2年基本恢复，3年比以前更强

加油

戒三个月，恢复的是气。
戒半年以上，恢复的是血。
戒一年以上，恢复的是精。
戒两年以上，恢复的是脊 髓。
戒三年以上，恢复的是脑 髓。
一起加油！

一起加油

戒色第一天，一起加油

第六天，睡眠改善了好多，心情也越来越好，最棒的就是不会频繁起夜或是早上被尿憋醒了，坚持下去，我真的非常非常讨厌泌尿问题，为了几秒的快感牺牲长久的舒坦一点都不值得

第七天，心魔上来了，不过几次都给打断了，十分危险，要再多加研读戒色文章了

第八天，有些晚了但坚持记录

第九天，欲望好大，险些看黄，太不应该了，克己守心不能只是说说而已