不知道怎么吃和怎么练，求教【健身吧】

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怎么吃吨位也上不去，练又长的慢，停一段时间肌肉还容易掉光，听说肥肉包裹肌肉是最好的体态，不容易掉称，问题是，体重吃不上，平时练的话并没有竭尽全力，拼尽所有，有配合增肌粉，
SO，是因为练的不够变态导致效果不好吗，还是说吃的不够，已经不想吃了

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2022-09-16 16:41回复

三分练七分吃还有九十分是休息

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2022-09-16 18:04

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吃的话正常吃，再多吃几口肉啊，蛋啊，或者有条件买蛋白粉之类的

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2022-09-16 18:05

吃得不够，增肌期每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，五乘以五训练法可以试试

来自iPhone客户端6楼2022-09-16 18:05

你先说说你平时是怎么吃的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2022-09-17 09:51

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正常吃就行了，多吃一点肉，训练的话，要力竭，下方评论那个5×5的，麻烦转告一下那个哈，那是力量训练方法，不懂就别到处教人

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2022-09-17 12:26

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