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哑铃侧平举替代动作

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练肩膀中束，但侧平举的时候肩膀骨头会咔咔响，很容易受伤。 有没有其他替代动作练中束
来自iPhone客户端1楼2022-10-08 11:52回复
    先别练了，看一下肩膀肩胛胸椎有没有体态问题。
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2022-10-08 11:53
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      最小重量试试呢
      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端3楼2022-10-08 13:12
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        健美冠军，你好
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-10-08 16:54
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          推举
          IP属地:河南6楼2022-10-08 17:07
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            估计肱骨有些前移了。哑铃推肩代替
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-10-08 19:30
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              以前练投掷手榴弹的时候，练伤了，以前只要一提手臂就有针刺般疼痛。后来不痛了，手臂因为不影响生活所以也没去管。 但现在影响肩膀肌肉训练
              来自iPhone客户端8楼2022-10-08 19:48
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                哑铃，杠铃推举
                IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-10-08 19:59
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